Zajímá vás, zda byste měli jít v šlépějích svých přátel, kteří tráví mnoho času sportovními aktivitami? Možná jste už o tom dávno rozmýšleli, ale zatím nepřišel ten správný impuls. Zamyslete se a pokud alespoň jednou odpovíte ANO, pak byste měli rozhodně začít cvičit. A je úplně jedno, jakou sportovní aktivitu si vyberete. Každému může svědčit něco jiného. Možná už je však nejvyšší čas, hledat tu pravou aktivitu pro vás.
Máte nadváhu
Nadváha bývá často příčinou vyššího kalorického příjmu a menší energetické výdeje. Nemusíme snad ani dlouze rozepisovat, že nadváha nepřináší člověku žádné zdravotní výhody, spíš naopak.
Jste často neklidní
Cítíte často podivný vnitřní neklid? Pak je to proto, že se ve vás hromadí energie, která nemá jak vyjít ven. To se může stávat zejména tehdy, máte-li hodně pracovních úkolů i rodinných povinností. Cvičení uvolňuje, uklidňuje a srovnává energii. Je rozdíl cítit se unavený z práce mentálně a být opravdu unavený fyzicky.
Vaše klouby jsou ztuhlé
Pohyb prospívá celkovému zdraví. Nejen psychice, ale i fyzičce. Posiluje kosti a klouby. Pokud cítíte, že jsou vaše klouby tuhé a těžké, zkuste se protáhnout. Nemusíte provádět žádné složité kreace a lapat po dechu. Stačí se zahřát a rozpohybovat a protáhnout. Pomůže jóga i běžná strečová cvičení.
Úzkost, deprese, stres
Cvičení uvolňuje hormony štěstí a kdo to někdy zkusil, musí nám dát za pravdu. Je ovšem důležité najít takový druh pohybu, který vás bude bavit. Pokud se cítíte deprimovaně po 500 metrech běhu, asi nebudete vhodný adept na tuto pohybovou aktivitu. Zkusit však můžete něco jiného – jízdu na kole, koloběžce, plavání, tanec, míčové hry, jógu.
Možností existuje nespočet. Cvičení je dokonce i častou terapií pacientů s úzkostí a depresí. Totéž platí o lidech, kteří jsou ve stresu. Ať už z pracovních či jiných důvodů. Cvičení pomůže minimalizovat dopady stresu.
Cvičení pomáhá
- Srovnává hormony (zlepšuje PMS u žen)
- Odstraňuje špatnou náladu a zlost
- Posiluje kosti a klouby
- Prospívá kardiovaskulárnímu systému, snižuje škodlivý cholesterol
- Snižuje vnitrobřišní tuk
- Zvyšuje sebedůvěru, dodává energii
- Snižuje riziko osteoporózy
- Zrychluje matabolismus
- Je prevencí Alzheimerovy choroby (zlepšuje kognitivní funkce mozku)
- Omezuje příznaky menopauzy
- Snižuje stres
- Mění tvar těla k lepšímu
- Přeměňuje tuk na svalovou hmotu
- Snižuje riziko rakoviny
- A mnoho dalších bonusů
Fotografie: Pixabay
