Pokud vás trápí dvojitá brada, nemusíte nutně podstupovat chirurgické operace. Stačí se zaměřit na provádění těchto cvičení.
Dvojitá brada je častý a velmi nepříjemný kosmetický problém, který dokáže snadno zhoršit vaši vizáž. Pokud se s ní potýkáte i vy, máte dle lékařky Catherine Hannan na výběr dvě možnosti, a to s tím něco sami dělat, nebo zvolit chirurgický zákrok. Mnohem lépe však uděláte, když zvolíte první možnost. To vás nevyjde na tolik peněz, a navíc je to mnohem jednodušší, než by se mohlo zdát. Stačí se zaměřit na tato domácí cvičení.
Vypoulení čelisti
První cvičení bude třeba opakovat alespoň desetkrát a pomůže vám zpevnit celou část brady. Postupujte následovně:
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se ke stropu.
- Zatlačte spodní čelist dopředu, abyste cítili protažení pod bradou.
- Napočítejte do deseti.
- Uvolněte čelist a vraťte hlavu do neutrální polohy.
Cvičení s míčem
Toto cvičení je dle serveru Healthline dobré opakovat 8 až 10krát, přičemž potřebovat k němu budete malý nafukovací míč. Jakmile budete připraveni, postupujte následovně:
- Umístěte cvičební míč pod bradu.
- Přitiskněte bradu dolů k míči a co nejvíce do něj tlačte.
- Nakonec povolte, vraťte se do výchozí pozice a opakujte.
Povislé paže budou minulostí díky zdravým návykům. Pomůže i hydratace a vyvážená strava
Špulení rtů pohledem nahoru
Další účinné cvičení vyžaduje pouze chvíli času a trochu šikovnosti:
- S hlavou zakloněnou dozadu se podívejte co nejvíce ke stropu.
- Našpulte rty, abyste protáhli oblast pod bradou a stále se dívejte nahoru.
- Jakmile uctíte tlak, chvíli v pozici vydržte a nakonec vraťte hlavu do normální polohy.
- Proveďte alespoň tři série po 8 až 10 opakováních.
Protažení jazyka
Poslední účinné cvičení může vypadat trochu kontroverzně, ale funguje stejně dobře jako ta předchozí. Provedete jej následovně:
- Dívejte se přímo před sebe a vyplázněte jazyk tak daleko, jak jen můžete.
- Zvedněte jazyk nahoru a pak směrem k nosu.
- Vydržte 10 sekund a následně se uvolněte.
- Opakujte 10krát a poté si dejte ještě dvě série.
