Dechová cvičení nabízí řadu zdravotních přínosů pro lidské zdraví. Pokud budete provádět tuto jednoduchou rutinu, můžete zhubnout až 4 centimetry v pase.
Dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak posílit své zdraví, ochránit se před mnoha nemoci, udržet si psychickou rovnováhu, a dokonce i zhubnout. Stačí je zařadit do svého každodenního dne, a to nejlépe po ránu na lačný žaludek – právě v takovém případě vám pomohou snadněji spálit nahromaděná kila a připraví vás na náročný pracovní den. Kromě toho vám zaberou pouze 15 minut, říká doktorka Danielle Hildreth.
Dechová cvičení pro hubnutí
Pokud chcete zhubnout, ale nemáte čas chodit do posilovny, zkuste ihned poté, co vstanete, vyzkoušet tato 3 jednoduchá dechová cvičení. Dohromady vám zaberou pouze 15 minut, přičemž vás skvěle uvolní a posílí vaše nervy do daného dne. Důležité je, abyste je prováděli v klidu, v pohodlné poloze a nikdo vás při tom nerušil. Příznivé změny poté rozpoznáte již po několika dnech. Postupujte následovně:
Cvičení 1:
- Nádech do břicha.
- S výdechem zatáhněte břicho.
- Provádějte po dobu 2 minut.
Cvičení 2:
- Před nádechem udělejte dva malé nádechy.
- S výdechem stáhněte břicho, položte si na něj dlaň a pokuste se utáhnout tlak.
- Provádějte po dobu 10 minut.
Cvičení 3:
- Nádech opět do břicha.
- Při výdechu se ohýbejte a snažte se co nejvíce vydechnout, vtáhnout žaludek, zadržet dech, narovnat se a počítejte do 8. Poté se znovu nadechněte.
- Provádějte po dobu 3 minut.
Další přínosy cvičení
Dechová cvičení mají mnoho přínosů pro celkové zdraví a pohodu. Mezi ty nejzajímavější patří:
- efektivně pomáhají při snižování stresu a úzkosti,
- okamžitě zklidní vaše tělo a mysli,
- zlepšují schopnost udržovat pozornost a koncentraci,
- jsou velmi užitečná pro lidi trpící nespavostí nebo poruchami spánku,
- snižují krevní tlak a srdeční frekvenci, čímž zlepšují činnost srdce,
Po tomto spalovacím elixíru startuje hubnutí do 3 dnů. Je směsicí všech známých nabuzovačů metabolismu
- posilují imunitní systém a odstraňují toxiny z těla,
- pomáhají stimulovat trávicí systém a zlepšují metabolismus,
- posilují svaly břicha a páteře, čímž pomáhají zlepšit držení těla a snižují bolesti zad,
- mohou pomoci zmírnit vnímání bolesti a zvýšit toleranci vůči ní.
Pokud chcete získat všechny výše uvedené přínosy, je důležité provádět dechová cvičení správně a pravidelně. Abyste si byli jisti, můžete se nejprve poradit s odborníkem, jak na to a která jsou pro vás nejlepší. Opatrní by měli být zejména lidé se zdravotními problémy nebo ti, kteří užívají silné léky.
Zdroj: Healthline
