Přebytečného tuku se můžete zbavit efektivně i z pohodlí svého domova. Stačí se zaměřit na provádění správných cviků a kila půjdou dolů sama.
Přebytečný tuk je pro většinu lidí spíše problémem vzhledovým, kvůli čemuž mohou mít obtíže ve společnosti či pracovním prostředí. Ve skutečnosti se nicméně jedná také o nebezpečný faktor zdraví člověka, který může přispět k rozvoji onemocnění, jako je cukrovka nebo srdeční choroby. Zbavit se ho naštěstí lze i z pohodlí svého domova. Stačí se podle lékařky Alissy Palladino zaměřit na vhodné cviky a brzy pocítíte změnu.
Cvičení pro rychlé zhubnutí tuku
Pravděpodobně tím nejefektivnějším cvičením pro shození tuku jsou podle Daniela Bubnise angličáky. Ty pomáhají aktivovat celé tělo a zrychlují tep, čímž nastartují metabolismus a pálení kalorií. Provedete je tak, že si stoupnete, poté v rychlosti přejdete do dřepu, z něj do plankové pozice, pak uděláte klik, zpátky do dřepu a skok nahoru. Nejlepší výsledky získáte, když začnete denně provádět 3 série po 15 opakováních. Po nich si můžete dát stejný počet klasických dřepů.
Stejně jako angličáky totiž pomáhají aktivovat celé tělo a posilují jak střed těla, tak hýždě a lýtka, uvádí Healthline. Dále se velmi dobře osvědčil dynamický cvik horolezec, kdy z plankové pozice začnete střídavě přitahovat kolena k hrudníku. Tím aktivujete svaly jádra, ramen a nohou, což následně zvýší rychlost metabolismu. Proveďte 3 série po 30 až 60 sekundách. Dalším skvělým cvičením je podle Jareda Meachama skákání přes švihadlo.
Jediným stiskem tohoto bodu na ruce můžete nastartovat svůj metabolismus a konečně začít hubnout
Vyhraďte si pro něj alespoň pět minut a snažte se držet jednotný rytmus. Poté přejděte do klasického kliku a dejte si opět 3 série po 15 opakováních. Nyní zapojíte prsa, ramena a také tricepsy. Posledním cvičením bude prkno nebo sedy lehy. Oba cviky dělejte po třech sérií do doby, než uznáte za vhodné a skutečně již nebudete moci pokračovat. Na Zdravém Stravování jsme také radili, jak se zbavit tuku v pažích.
