Banán je skvělou potravinou, která pomůže s regenerací, hubnutím i zahnáním chutí na nezdravé sladkosti. Ačkoli je banán poměrně kalorický, patří do zdravého jídelníčku. Banány jsou extrémně zdravé a chutné.
Obsahují několik základních živin, značné množství vlákniny a také několik antioxidantů a poskytují výhody pro trávení, zdraví srdce a hubnutí. Kromě toho, že jsou velmi výživné, jsou také velmi pohodlným občerstvením.
Jak banány prospívají zdraví
-
Obsahují živiny, které snižují hladinu cukru v krvi
-
Mohou snížit chuť k jídlu zpomalením vyprazdňování žaludku, a tím podpořit hubnutí
-
Podporují zdravé trávení – jsou poměrně bohaté na vlákninu a odolný škrob, který může krmit vaše přátelské střevní bakterie a chránit před rakovinou tlustého střeva
-
Podporují zdraví srdce – jsou dobrým zdrojem draslíku a hořčíku – dvou živin, které jsou nezbytné pro zdraví srdce
-
Mají vysoký obsah několika antioxidantů, což může pomoci snížit poškození volnými radikály a snížit riziko některých onemocnění
-
Konzumace banánů několikrát týdně může snížit riziko onemocnění ledvin až o 50%
-
Jsou skvělou potravinou pro sportovce – dodají energii i živiny
Banánový nápoj může být zdravou a chutnou svačinkou, díky níž nebudete mít touhu mlsat nezdravé sladké potraviny.
Připravit si můžete banánový koktejl i před spaním, protože banány patří k potravinám, které mají vliv na kvalitu spánku. A jak je známo, kvalita spánku rovněž souvisí s hubnutím. Banán se řadí k nejvýživnějším plodům, je nabitý živinami a minerály, které jsou dobré pro lidské tělo.
Ovšem započítejte tento koktejl mezi jídla (nikoliv do pitného režimu) – počítejte tedy s vyšším energetickým příjmem. Buď si dejte kaloricky méně náročnou večeři a koktejl považujte za večeři číslo 2 nebo si nechte tuto laskominu raději na svačinku. A nikdy nepijte nápoj těsně před spaním. Ve večerních hodinách může být i přínosem, pokud cvičíte až večer.
Nápoj si připravíte velmi snadno. Potřebovat budete:
-
1 středně velký banán
-
Špetku skořice
-
Rostlinné mléko (kokosové, mandlové, rýžové, ovesné, kešu – které máte po ruce)
Vše společně rozmixujte a vychutnejte si tuto dobrotu.
