Útlý pas je snem nejedné ženy. Ale jen některým se ho podaří opravdu dosáhnout. Zbytek pak tu více, tu méně úspěšně bojuje s tukovými polštáři, které se jim v pase usadily.
Na ženách je hezká postava ve tvaru přesýpacích hodin. Muži na nich pak mohou oči nechat. Získat štíhlý pas ale většinou není zadarmo. Hodně žen musí usilovně cvičit, aby ho získaly. Vhodné je také upravit jídelníček a vyhýbat se potravinám, jež způsobují usazování tuku právě v oblasti bříška. Které to jsou? Více prozradila lékařka Hrefna Palsdottir.
Pečivo z bílé mouky
Nedílnou součástí naší každodenní stravy je pečivo. Nejčastěji tedy z bílé mouky. Kdo by neměl rád čerstvý rohlík či bagetu nebo kdo by si nedal na snídani sladké buchty či koblihy? Avšak toto pečivo má vysoký glykemický index a může za to, že pocit sytosti nevydrží dostatečně dlouhou dobu, takže člověk toho pak sní více. Nadbytek sacharidů pochopitelně vede k tloustnutí, protože se v těle ukládají ve formě tuku.
Bílá rýže
Vyšší glykemický index má také bílá rýže, přestože je považována za dietní pokrm a používá se k přípravě slaných i sladkých pokrmů. Důvodem, proč je možné po rýži přibrat, je také to, že bílá rýže obsahuje jen prázdné sacharidy bez živin, protože je zbavená vnějších slupek. Přitom platí, že čím nižší je glykemický index, tím se cukr do těla dostává pomaleji. Samozřejmě s tím souvisí i to, že se člověk cítí delší dobu sytý, a nemá tudíž potřebu se dojídat dalším jídlem.
Konzervy a uzeniny
Ke štíhlému pasu se nikdo nedopracuje tím, že se bude živit konzervami a uzeninami. Jedná se vesměs o potraviny průmyslově zpracovávané, s vysokým obsahem prázdné energie. Je-li jí příliš, bude se usazovat v těle jako nevzhledné tukové polštáře nejen na břiše. Přestože je řada konzerv a uzenin velmi chutná, je lepší se jim vyhnout a rozhodně je nekonzumovat pravidelně.
Co by nemělo v jídelníčku chybět
Místo pečiva z bílé mouky lze dát přednost tomu celozrnnému. Zde si ale dejte pozor na to, aby se nejednalo o pečivo dobarvované, které mouku z celých zrn vidělo snad jen z rychlíku. Bílou rýži můžete nahradit rýží natural. Má hnědou barvu, protože obsahuje i slupku, v níž jsou schovány důležité živiny.
Její glykemický index je nižší, takže zasytí na delší dobu. Ke štíhlému pasu se projíte také skrze dostatek zeleniny a ovoce či libového masa. Podstatná je hlavně vláknina, kterou tělo netráví, ale která napomáhá zbavovat organismus toxinů.
Zdroj: Healthline
