Jóga je ideální metodou, která povede k fyzické a duševní rovnováze. Některé její druhy dokážou posílit jednotlivé oblasti těla a zároveň pomohou i k lepší náladě a vyrovnanosti. Pakliže jste si jógu oblíbili, ale jste ještě začátečníci, zbystřete. Máme pro vás pár rad od instruktorů, které vám přijdou vhod.
Zaměřte se na své vlastní tempo a pozor na bolest
Instruktoři jógy tvrdí, že samotné cviky by měly vyhovovat vašemu osobnímu tempu. Jóga není závod, jsou to pomalé pohyby, které vedou k uvědomění vlastního těla. Není tedy nutné tempo synchronizovat s ostatními cvičenci. Cvičte jogínské pozice s radostí a poklidem, abyste z lekce měli zážitek a cítili se protažení a uvolnění. Jestliže je vám jakákoliv poloha při józe nepříjemná, nebo vás dokonce bolí, necvičte ji. Jóga nesmí bolet.
Vsaďte na pohodlné oblečení a pravidelnost cvičení
Instruktoři jednoznačně doporučují pohodlné oblečení, které by však nemělo až příliš volné. Nevhodné je rovněž i to těsné. Zvolte zlatou střední cestu. Ideální budou legíny, nebo šortky a volnější triko, nebo tílko.
V případě, že jste se pro cvičení jógy rozhodli, je důležité ji provozovat pravidelně. Rozhodně je lepší, kdy si na lekci jógy zajdete třikrát týdně po patnácti minutách než jednou měsíčně po hodině až dvou. Vaše tělo si na pohyb zvykne lépe, pokud jej rozložíte rovnoměrně do celého týdne.
Vlasy si před jógou svažte do culíku a choďte na lekce včas
Vlasy nejspíš nebudou při cvičení jógy řešit dámy, které mají krátký sestřih, pokud však máte hřívu delší, rozhodně ji sepněte do ohonu, aby vám prameny nepřekážely ve výhledu na instruktora, nebo při jednotlivých jogínských pozicích. Myslete si i na to, abyste na lekce jógy docházeli opravdu včas. Není nic horšího než narušení lekce v polovině. To může destabilizovat nejen vás samotné, ale i celou skupinu cvičenců.
Nepoužívejte před jógou parfémy a z lekce neodcházejte předčasně
Velice vhodné bude, když před jógou nebudete používat žádné parfémy, ani intenzivní esenciální oleje, jejich vůně totiž může obtěžovat okolní cvičence a v malém jogínském sálku způsobí po jisté době nedýchatelno.
Postačí jen použití obyčejného deodorantu. Posledním doporučením instruktorů jógy je to, abyste z lekce neodcházeli, pokud možno předčasně. To může rozhodit instruktora i kolegy, kteří s vámi cvičili.
Jaké druhy jógy jsou vhodné pro začátečníky?
Přemýšlíte na tím, jakou lekci jógy zvolit? V případě, že jste začátečník, zaměřte se například na takzvanou hatha jóga. Ta spočívá v cvičení jednoduchých a pomalých pohybů, které podpoří zklidnění mysli, redukují stres a také dobře protáhnou vaše tělo.
Pakliže chcete efektivně zhubnout a máte v oblibě spíš rychlejší cvičení, je pro vás ideální hot jóga. Ta se cvičí v místnosti, kde bývá až 42 stupňů Celsia. Tento druh jógy podpoří vaši detoxikaci a celkově se budete cítit plní energie.
Úvodní Fotografie: Freepik
