Neustálý stres a únavu vám pomohou zahnat tyto snadné jógové pozice. Stačí je začít provádět každý den a budete se cítit naprosto skvěle.
Stres a únava patří mezi časté, avšak velmi nepříjemné problémy, s nimiž může být náročné bojovat. Skvělým řešením je nicméně v takovém případě zaměřit se na pravidelné procvičování jógy, která pomáhá harmonizovat tělo a mysl, čímž vám pomůže zahnat chmury a dostatečně se uvolnit během spánku. Velmi dobře se podle lékařky Courtney Sullivan osvědčila pozice balasana, sarvangásana nebo také marjariásana a bitilásana.
Jógové pozice proti stresu a věčné únavě
Pravděpodobně tou nejlepší jógovou pozicí pro uvolnění mysli od stresu a nabytí energie do každého dne je balasana, tedy dětská pozice, radí Daniel Bubnis. Jednoduše si sedněte na paty, natáhněte ruce dopředu a položte se na podložku. Nyní chvíli vydržte a vnímejte svůj dech a to, jak se vám uvolňuje bederní část zad. Poté můžete přejít do pozice kobry (bhudžangásana) – lehněte si na břicho, opřete se o dlaně pod rameny a pomalu zvedejte hrudník vzhůru.
Tento pohyb otevírá hrudník a zlepšuje cirkulaci energie, čímž skvěle pomáhá v boji proti únavě a stresu. Stejně tak se podle webu Healthline osvědčila pozice kočka a kráva (marjariásana a bitilásana), kterou provede v postavení na všech čtyřech. Stačí při nádechu zvedat hlavu a snižovat hruď a při výdechu zakulatit záda a sklonit hlavu. Obě pozice provádějte střídavě a podpoříte tím především metabolismus, přičemž uvolníte napětí v zádech a krční páteři.
Na drastické diety můžete zapomenout. Díky tomuto pohodlnému zvyku začnete hubnout jako slavné herečky
Dobrým pomocníkem je také známá svíčka (sarvangásana), kterou provedete tak, že si lehnete na záda, pak zvednete nohy a trup do vzduchu a pozici budete držet pomocí rukou. Skvěle tím totiž zklidníte celkový nervový systém těla a zlepšíte průtok krve do mozku. Doktorka Sullivan poté radí pravidelně během dne zvedat nohy do vzduchu a nechávat je chvíli opřené o zeď. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak na problémy s usínáním.
