Sušené ovoce, hlavně potom sušené švestky, může představovat skvělou alternativu sladkých svačin. Je totiž příjemně sladké, ale zároveň obsahuje velké množství prospěšných látek, díky čemuž se nemusíme bát jej konzumovat denně. A proč právě švestku? Ty jsou dobře známé svým příznivým účinkem na trávení, ale to není jejich jediný benefit. Ve skutečnosti vám mohou pomoci i s celou řadou dalších zdravotních neduhů, takže by u vás doma rozhodně neměly chybět.
Zdravé kosti
Pravidelná konzumace sušených švestek má pozitivní vliv na naše kosti. Pomáhá především zvyšovat a uchovávat hustotu kostí, což je velmi důležité zejména pro ty, kteří pravidelně a intenzivně sportují a jejich kosti bývají značně namáhány. Kostem dodávají nutné vitamíny a minerály, které je posilují a udržují je každodenně v dobré kondici.
Pravidelné vyprazdňování
Nevhodné stravování, strava náročná na tuky, nedostatek pohybu – to vše může způsobit, že naše vyprazdňování si dělá, co chce. Někdy můžeme bojovat s lehkým průjmem, jindy zase nejdeme na záchod několik dní. To ale není pro naše tělo zdravé, ani komfortní. Právě sušené švestky obsahují vysoké množství vlákniny, což zajišťuje správnou funkci střev a podporuje pravidelné vylučování. Pokud trpíte na problémy se střevy, měly by být sušené švestky vaším prvním pomocníkem.
Rychlejší hubnutí
V rámci několika studií se testoval vliv konzumace sušených švestek na rychlost hubnutí. Muži ve sledovaných skupinách konzumovali asi 170 gramů za den, ženy přibližně 140 gramů. Ukázalo se, že u jedinců, kteří sušené švestky pravidelně konzumovali, docházelo k rychlejšímu úbytku hmotnosti. Zároveň se také cítili plnější a netrápily je nekontrolovatelné ataky hladu.
Zdravé srdce
Konzumace sušených švestek je také spojována se zdravějším srdcem a cévní soustavou. Vláknina totiž pomáhá redukovat obsah cholesterolu v krvi, čímž zajišťuje srdci ideální podmínky pro zdravé fungování. Sušené švestky se také dokážou postarat o odstraňování nánosů v žílách a tepnách a draslík podporuje správnou činnost nervové soustavy a svalů, včetně srdce.
Stop nachlazení
Pokud máte oslabenou imunitu, může vás nachlazení přepadnout kdykoliv a kdekoliv. Proti tomu však lze bojovat pravidelným přísunem vhodných vitamínů – a většinu z nich najdete právě v sušených švestkách. Obsahují například mangan, který pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, nebo železo, které chrání a podporuje funkce imunitního systému.
Ochrana očí
V létě bychom neměli zapomínat na ochranu očí před nepříznivým UV zářením. Zatímco účinnou službu nám udělají kvalitní sluneční brýle, na ochranu bychom neměli zapomínat i zevnitř. Sušené švestky obsahují velké množství vitamínu A, který hraje klíčovou roli ve zdraví očí a jejich ochraně před poškozením.
Fotografie: Freepik, Pixabay
