Máte pocit, že se poslední dobou sotva vlečete a chybí vám energie naprosto na nic? Na vině může být řada věcí, ale jednou z nejčastějších bývá například špatná skladba stravy, která vám nedodává potřebné živiny. Pokud vám chybí energie, pak se snažte doplnit ji nikoliv kávou nebo energetickými drinky, ale vhodně zvolenými potravinami, které mají potenciál postavit vás znovu na nohy.
Chia semínka
Pokud jste tento malý zázrak ještě doposud neobjevili, je načase. Chia semínka pomáhají díky svému optimálnímu poměru bílkovin, tuků a vlákniny udržovat stálou energetickou hladinu. Mají nízký obsah sacharidů, takže jsou vhodné i pro dietáře a hodí se ke konzumaci ve spoustě variantách a obměnách. Jejich konzumace nezpůsobuje prudký nárůst či pokles hladiny cukru v krvi, a jsou tedy ideální prevencí před následným přejídáním.
Tmavá listová zelenina
Dlouhotrvající únava může signalizovat i nedostatek některých klíčových vitamínů. Neváhejte je tedy doplnit v té nejpřírodnější možné formě. Listová zelenina jako je špenát, rukola, kapusta nebo brokolice je známá tím, že dokáže povzbudit, potlačit únavu a dodat postupně se uvolňující energii. Má nepřeberné množství cenných živin jako jsou vápník, železo, hořčík, draslík, fosfor, zinek a vitamíny A, C, E a K. Dodává tělu i vydatnou dávku antioxidantů, které nám pomáhají zbavovat se toxinů a nahromaděných odpadních látek.
Houby
Pro mnoho lidí jsou sice slizké a odporné, ale jejich výživové hodnoty nelze podceňovat. Dají se klasifikovat jako zdroje dobře využitelné energie a také poskytují vysokou hladinu bílkovin či železa. Hodí se jako skvělý energetický doplněk třeba pro vegetariány, protože v mnoha ohledech houby dokážou v receptech úspěšně zastoupit maso.
Quinoa
Výborně nahradí jakoukoliv klasickou přílohu. Quinoa obsahuje minimum sacharidů, ale mnoho rostlinných bílkovin, které našemu organismu pomáhají udržovat maximální hladinu energie. Vašemu zdraví prospěje také množství železa, vápníku, hořčíku, manganu a vlákniny.
Fotografie: Pixabay
