Ženy mají často větší problémy se spánkem než muži. Vědci potvrdili, že kromě toho vyžadují také jiné množství času pro odpočinek.
Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého života. To platí obzvláště pro ženy, které dle lékařky Jenneh Rishe často vyžadují trochu více hodin odpočinku než muži. Skutečnost nedávno potvrdily také výzkumy zabývající se oběma pohlavími a jejich potřebou spánku k dostatečné regeneraci těla. Během těch se vědci soustředili na stovky lidí a nikdo z nich přitom nesměl užívat žádné léky ani trpět spánkovou poruchou.
Ženy potřebují spát delší dobu
Obecně je podle lékařů dobré vyhradit si na spánek sedm až osm hodin denně. Tuto dobu nicméně většina lidí podceňuje a vystavují své zdraví velkému nebezpečí, zejména co se týká jejich psychiky. Zmíněné studie na americké populaci dokonce potvrdily, že až 40 % dnešní populace si myslí, že spí dobře, ale ve skutečnosti trpí vážnými problémy (například si sami neuvědomují, že se během spánku často budí nebo se ráno necítí dostatečně odpočatí).
Právě tyto faktory nicméně pociťovaly z velké části ženy, kterým může špatný spánek škodit mnohem více než mužům. Určitou roli v tom dle webu Healthline hrají především hladiny hormonů a aminokyseliny v jejich těle. Na místě proto také bylo porovnání, kolik hodin by si měly vyhradit ženy pro odpočinek. A skutečně, po zkoumání vyšlo najevo, že příslušnice něžného pohlaví potřebují minimálně sedm hodin. Ideálně by to pak mělo být devět hodin.
Častá únava bývá vedlejším účinkem nedostatku vitamínů a minerálů. Může chybět i železo a hořčík
Muži se přitom dokáží spokojit i s kratším časem, ovšem i tak je pro ně důležité vyhradit si na spánek alespoň sedm hodin odpočinku denně. Spánek by nicméně neměl být delší než osm hodin, protože by to mohlo ovlivnit jejich metabolismus a ve výsledku by se cítili ještě ospalejší než předtím. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jaký dopad může mít spánek na levém boku na lidské zdraví a proč se tomu raději vyhýbat.
