Konzumace vody po ránu na lačný žaludek je užitečný návyk, který přináší řadu zdravotních benefitů. Je ovšem důležité, abyste ho dodržovali každý den.
Voda je pro život nezbytná a vaše tělo ji potřebuje ke správnému fungování (lidské tělo je ve skutečnosti tvořeno z 60 % právě vodou). V poslední době se však začínají objevovat informace o tom, že tato tekutina nabízí obzvláště užitečné přínosy při pravidelné konzumaci ihned ráno na lačný žaludek – tento návyk vám například dokáže pomoci snadněji zhubnout a podpořit duševní výkonnost, což je skvělá prevence před kognitivními onemocněními, jako je demence nebo Alzheimerova choroba, říká doktorka Adda Bjarnadottir. Přínosů je však mnohem více.
Nastartování metabolismu
Sklenice studené vody po ránu na lačný žaludek skvěle nastartuje metabolismus, což vám následně pomůže zhubnout. Tento návyk pomáhá zvyšovat počet spálených kalorií přes den o 5 % (jednalo se o vodu o teplotě 3 °C). Důvodem je pravděpodobně skutečnost, že tělo musí vynaložit více energie na to, aby požitou tekutinu zahřálo na vyšší teplotu. Je ovšem důležité poznamenat, že je zapotřebí provést studie, které toto tvrzení potvrdí na sto procent.
Nižší příjem kalorií v průběhu dne
Důkazy naznačují, že vysoká konzumace vody, zejména po ránu na lačný žaludek, pomáhá zvyšovat pocit sytosti. To znamená, že vám tento skvělý návyk může pomoci potlačovat nutkání přejídat se během dne. Vědci hovoří zejména o tom, že pokud chcete vytěžit z toho skvělého přínosu, měli byste ji pít alespoň 30 minut před konzumací snídaně. Právě tímto způsobem totiž zajistíte, že tekutina zaměstná váš trávicí trakt, který bude následně pomaleji trávit snídani. Ve výsledku tak získáte pocit sytosti po celé dopoledne.
Lepší duševní výkonnost
Dehydratace je silně spojena se sníženou duševní výkonností, což znamená, že pokud budete pít málo vody nebo ji po ránu nedoplníte, bude pro vás mnohem těžší soustředit se a učit se novým věcem. Proto se doporučuje, aby lidé pili po ránu alespoň jednu sklenici vody. Lze tedy říci, že pokud začnete s tímto skvělým návykem, pozitivně tím ovlivníte svou bdělost, soustředění, krátkodobou paměť a především také fyzickou výkonnost.
Detoxikace těla a podpora zdraví pokožky
Další skvělý přínos konzumace vody po ránu na lačný žaludek je snadnější vyplavování toxinů z těla ven. Za touto funkcí stojí především ledviny, které jsou hlavním regulátorem rovnováhy tekutin a orgánem odstraňujícím odpadní látky z krevního oběhu. Aby však mohly fungovat správně, potřebují právě dostatek tekutin. Pití vody po ránu posiluje zdraví pokožky – předpokládá se, že minimalizuje akné a skvěle ji hydratuje.
Nejlepší je pít ráno horkou vodu
Podle dalšího rozšířeného názoru byste po probuzení měli dát po ránu přednost horké nebo teplé vodě před studenou, protože pomáhá zklidňovat tělo. Tento návyk může například skvěle podpořit trávení u těch, kteří mají problémy s přechodem potravy a tekutin z jícnu do žaludku. Bohužel je však i v tomto případě nutné říci, že odborníci stále vyžadují studie, které by prokázaly, zda je vhodnější pít po ránu teplou, či studenou vodu. Obecně je však vhodné po ránu vypít alespoň sklenici vody jakékoliv teploty.
Zdroj: Healthline
