Kostní ostruhy, známé také jako plantární fasciitida, mohou způsobovat bolest a nepohodlí při chůzi. Existuje několik účinných domácích opatření, která mohou zmírnit příznaky a podpořit hojení.
Navzdory bolestivému názvu nemají kostní ostruhy často žádné příznaky. Ve skutečnosti se jedná o hladké výběžky, které vystupují z kostí, obvykle v místě, kde se dvě kosti stýkají v kloubu. Tvorba kostních ostruh, nazývaná osteofytóza, je mnohem častější po 60. roce věku. Kostní ostruhy se však mohou vytvořit i u mladších dospělých. Pokud trpíte osteoartrózou, která je rizikovým faktorem pro vznik kostních ostruh, měli byste vědět, na jaké příznaky si dát pozor a kdy může být nutná léčba, říká doktor William Morrison.
Příznaky kostních ostruh
Kostní ostruhy jsou většinou malé a nezpůsobují žádné bolestivé příznaky. Můžete si jich všimnout, pokud se vytvoří v okolí kloubů prstů, protože mohou způsobit, že vaše prsty budou vypadat trochu uzlovitě. Pouze asi u 40 % osob starších 60 let se objeví příznaky kostní ostruhy, které jsou natolik bolestivé, že vyžadují lékařskou pomoc. Patní ostruha se pak často projevuje bolestí na patě, především ráno, ztuhlostí nohy, zhoršením bolesti po aktivitě a citlivostí a otokem nohy.
Jak bojovat s ostruhami
Domácí léčba kostních ostruh by měla být zaměřena především na zmírnění bolesti, snížení zánětu a podporu hojení. Zde je několik kroků, které můžete vyzkoušet:
- Odměňte nohu odpočinkem: Snižte zatížení nohy a vyhýbejte se činnostem, které způsobují bolest. Pokud je to možné, vyhněte se dlouhým procházkám nebo běhání.
- Ledové obklady: Používejte ledové obklady na postiženou oblast několikrát denně po dobu asi 15–20 minut. To pomůže snížit zánět a bolest.
- Roztahování a posilování svalů nohy: Pravidelné roztahování a posilování svalů nohy může zmírnit napětí na plantární fascii. Vyzkoušejte jednoduché cviky, jako jsou tahy ručníku nebo cvičení na protahování lýtek.
- Podpůrná obuv: Nosíte-li špatnou obuv nebo obuv s nedostatečnou podporou, může to zhoršit problém. Zkuste nosit pohodlné a dobře vyztužené boty s dobrou vložkou nebo vložkami na oblouk.
- Masáže: Jemná masáž plantární fascie a okolních svalů může uvolnit napětí a zlepšit průtok krve.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID): Pokud vám lékař schválí užívání léků, jako jsou ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci zmírnit zánět a bolest.
- Noční ortézy: Některé ortézy nebo opasky na nohu mohou být užitečné při udržování plantární fascie natažené během spánku, což může snížit ranní bolest.
- Koupele s Epsomskou solí: Koupel nohou s Epsomskou solí může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.
Zdroj: Healthline
