Křeče v nohách jsou velmi nepříjemný problém, a to zejména pokud se objeví v noci. V takovém případě může stát za jejich výskytem mnoho faktorů.
Ačkoli křeče v nohách, které se objevují zejména během noci, nemusí mít vždy zdravotní příčinu, raději byste je neměli ignorovat. Vaše tělo se vám totiž pravděpodobně snaží říct, že je něco v nepořádku a přišel čas to změnit. Jak dokonce uvádí starší studie, problém postihuje až 60 % všech dospělých a jeho častá přítomnost může ovlivňovat i váš spánek. Pokud se tedy objeví i u vás, rozhodně nečekejte s léčbou a pokuste se ho řešit hned, říká doktorka Alana Biggers.
Nejčastější příčiny křečí v nohách během noci
V současné době není známá přesná příčina křečí v nohách během noci. Jak ovšem uvádí lékařka Alana Biggers, existují určité faktory, které toto riziko výrazně zvyšují. Mezi ty nejčastější patří následující:
- Sedavý životní styl: pokud často při práci sedíte, pokuste se protahovat svaly, čímž snížíte riziko vzniku křeče.
- Přepětí svalů: křeče se mohou objevit také v případě, že příliš mnoho cvičíte a vaše tělo nestíhá regenerovat.
- Nesprávná poloha při sezení: zejména dlouhé sezení se zkříženýma nohama zkracuje lýtkové svaly a zvyšuje náchylnost nohou vůči křečím.
- Příliš dlouhé stání: s problémy se mohou setkat i lidé, kteří během dne hodně stojí a příliš se nehýbou.
- Zkrácení šlach: svaly a kosti spojují šlachy, jež se postupem času přirozeně zkracují a stávají se náchylnější vůči křečím.
Za křečí může stát i těhotenství
Noční křeče nohou dle serveru Healthline někdy také souvisí s různými zdravotními stavy, jako je například těhotenství. Dále se může jednat o příznak:
Spánek s domácími mazlíčky s sebou nese jasná rizika. Patří mezi ně i bakterie a nekvalitní spánek
- strukturálních problémů, jako jsou ploché nohy nebo spinální stenóza;
- neurologických poruch, jako je onemocnění motorických neuronů nebo periferní neuropatie;
- neurodegenerativní poruchy, jako je Parkinsonova choroba;
- muskuloskeletální poruchy, jako je osteoartritida;
- různých stavů jater, ledvin a štítné žlázy;
- metabolických poruch, jako je cukrovka;
- kardiovaskulárních stavů, jako je srdeční infarkt.
Pokud se objeví noční křeč, pokuste se pomalu a jemně protáhnout oblast, kterou postihla. Například lýtko můžete několik vteřin protahovat tím, že se opřete o zeď a necháte ho vypnuté za vámi. V některých případech pomůže s křečemi doplnění hořčíku a vápníku, jak jsme na webu ZdravéStravování již dříve uváděli.
