Akupresura je metoda založená na stimulaci specifických bodů na těle za účelem zmírnění různých zdravotních obtíží.
Akupresurní body se nacházejí podél tzv. meridiánů, energetických drah, které podle tradiční čínské medicíny procházejí tělem a přenášejí životní energii známou jako „qi“. Při aplikaci tlaku na tyto body pomocí prstů nebo speciálních nástrojů lze docílit uvolnění svalového napětí, zmírnění bolesti, zlepšení cirkulace krve a lymfy, a celkově harmonizovat tělo i mysl. Existuje mnoho akupresurních bodů, z nichž každý má specifický účinek na různé zdravotní problémy, uvádí Healthline.
Akupresurní body na úlevu od bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou častým problémem, který může být způsoben stresem, únavou, dehydratací, špatným držením těla nebo dalšími faktory. Akupresura může být účinným způsobem, jak bolesti hlavy zmírnit, nebo dokonce zcela odstranit, radí Kerry Boyle. Na ZdravémStravování jsme zmínili i další metody, jak se zbavit migrény. Níže jsou uvedeny některé klíčové akupresurní body, které můžete při bolesti hlavy vyzkoušet.
Bod LI-4 (He Gu)
Bod LI-4 se nachází na hřbetu ruky mezi palcem a ukazováčkem. Tento bod je jedním z nejúčinnějších pro zmírnění bolesti hlavy, zvláště pokud je bolest způsobena napětím nebo stresem. Jemně stlačte tento bod a udržujte tlak po dobu 1–2 minut, přičemž dýchejte zhluboka a pravidelně. Opakujte na druhé ruce.
Léčba bolesti šíje i bez návštěvy doktora: Úlevu zajistí také terapie ledem a masáž
Bod GB-20 (Feng Chi)
Bod GB-20 se nachází na zadní straně krku, ve výřezu na spodní straně lebky, v místě, kde krční svaly přecházejí do lebky. Tento bod je účinný pro úlevu od migrény, bolesti hlavy způsobené napětím nebo očima namáháním. Pomocí palců aplikujte tlak na tyto body po dobu 1-2 minut, přičemž provádějte malé krouživé pohyby.
Bod Yintang (Třetí oko)
Yintang, nazývaný také „Třetí oko“, je bod umístěný mezi obočím, uprostřed čela. Tento bod je tradičně využíván ke zmírnění stresu, úzkosti a napětí, které mohou vést k bolestem hlavy. Jemně stiskněte tento bod ukazováčkem a přidržte tlak po dobu 1 minuty.
Bod ST-36 (Zu San Li)
Bod ST-36 se nachází na noze, asi čtyři prsty pod kolenem, na vnější straně. Tento bod je obzvláště užitečný při zmírnění bolesti hlavy spojené s trávicími problémy nebo celkovou únavou. Aplikujte tlak na tento bod po dobu 1-2 minut na každé noze.
Bod Taiyang (Slunce)
Bod Taiyang se nachází na spáncích, přibližně na úrovni vnějšího konce obočí. Jemný tlak a krouživý pohyb na tomto bodě mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy spojené s únavou očí nebo stresem.
Jak provádět akupresuru?
Při provádění akupresury je důležité používat pevný, ale jemný tlak a zároveň udržovat hluboké a pravidelné dýchání. Doporučuje se provádět akupresuru v klidném prostředí, kde se můžete plně soustředit na relaxaci, říká doktorka Debra Rose Wilson. Každý bod stimulujte po dobu 1-2 minut a poté uvolněte.
