Plynatost může být nepříjemným problémem, ale existuje mnoho přírodních nápojů, které mohou pomoci zmírnit symptomy.
Plynatost neboli nadýmání je běžný problém, jenž postihuje mnoho lidí. Tento stav může způsobit nepohodlí, bolesti břicha a pocity nafouknutí, informuje Youssef Soliman. Existuje několik přírodních nápojů, které mohou pomoci zmírnit plynatost a přinést úlevu. Zde jsou některé z nich a jak mohou být účinné.
Nejčastější příčiny nadýmání
K nadýmání dochází v momentě, kdy se začne hromadit příliš mnoho plynů v trávicím traktu. Přitom plyny se ve střevech vyskytují například vlivem polykání vzduchu, což lidé dělají, aniž by si to uvědomovali – a to zejména při žvýkání žvýkaček, kouření, nošení volných zubních protéz, pití sycených nápojů nebo příliš rychlé konzumaci jídla. Dále pak k problému dle serveru Healthline přispívá také konzumace potravin, jako jsou fazole, zelí, mléčné výrobky a další. V některých případech jde i o projev nemoci, například celiakie.
Jak se problému zbavit podomácku
Pokud vás trápí plynatost a nevíte, jak si ulevit, měli byste se zaměřit zejména na svůj životní styl. Pomoci vám pravděpodobně dokáže úprava jídelníčku, a to zejména co se týče konzumace více potravin bohatých na vitamíny a minerály, které stimulují funkci trávicího traktu. Rovněž je dobré nepřehánět to s tuky a bílkovinami, protože jejich nadměrné množství dle nedávných studií taktéž často způsobuje nadýmání. Dále se doporučuje užívat následující:
Drtivá většina lidí netuší, jak častá frekvence vylučování stolice značí zdravou kondici
Máta peprná
Máta peprná je další účinný prostředek proti plynatosti. Mentol obsažený v mátě má dle Healthline antispazmodické vlastnosti, které mohou uvolnit svaly trávicího traktu a snížit nadýmání. Mátový čaj je snadno dostupný a můžete ho pít po jídle, aby se snížily příznaky nadýmání.
Zázvorový čaj
Zázvor je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností zklidnit zažívací trakt. Zázvorový čaj může dle odbornice Maye Feller pomoci snížit nadýmání tím, že stimuluje trávení a snižuje zánět ve střevech. Příprava je jednoduchá: stačí oloupat a nakrájet čerstvý zázvor, zalít ho horkou vodou a nechat louhovat několik minut. Tento čaj můžete pít několikrát denně pro dosažení nejlepších výsledků. Zázvorový čaj má řadu zdravotních přínosů pro lidský organismus, jak jsme na Zdravém Stravování již dříve uváděli.
Fenyklový čaj
Fenyklová semínka jsou dlouho používána k léčbě zažívacích potíží, včetně nadýmání. Jak uvádí doktorka Debra Rose Wilson, fenyklový čaj může pomoci relaxovat svaly ve střevech a uvolnit nahromaděné plyny. K přípravě čaje přidejte lžičku fenyklových semínek do šálku horké vody a nechte louhovat asi 10 minut. Tento čaj můžete pít dvakrát až třikrát denně.
Heřmánkový čaj
Heřmánek má uklidňující a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě nadýmání. Heřmánkový čaj může uvolnit trávicí trakt a zmírnit nepohodlí způsobené plynatostí, vysvětluje odbornice na výživu Briana Elliot. Příprava čaje je jednoduchá: zalijte heřmánkový květ horkou vodou a nechte louhovat asi 5 až 10 minut.
Jablečný ocet
Jablečný ocet může pomoci zlepšit trávení a snížit nadýmání. Kyselina octová v jablečném octě může stimulovat produkci žaludečních kyselin, což pomáhá lépe trávit potravu a snižuje plynatost, navíc pozitivně ovlivňuje mikrobiom ve střevech, uvádí odborná studie. Smíchejte jednu až dvě lžičky jablečného octa s vodou a vypijte před jídlem.
Citronová voda
Citronová voda je osvěžující nápoj, který může také pomoci při nadýmání, uvádí Jerlyn Jones. Kyselina citronová může stimulovat produkci žaludečních kyselin a zlepšit trávení. Jednoduše přidejte šťávu z poloviny citronu do sklenice teplé vody a pijte ji ráno na lačný žaludek.
