Většina osob se snaží o udržení dobré tělesné kondice, popřípadě ztrátě přebytečných kil navíc.
Abyste zbytečně nepřibírali na váze, je vhodné před spaním nejíst tučné potraviny a vydatnější jídla.
Dobré je zvolit lehčí pokrm, kterému nechybí dostatečná dávka bílkovin. Co si však můžete dopřát
těsně před spaním, pokud například přijdete domů později z kulturní akce?
Okurky
Okurky jsou z 90% složené z vody a mají extrémně nízký obsah kalorií, nicméně jsou velmi výživné.
Kapusta
Například pečená kapusta chutná skvěle a má nízký obsah kalorií, za to vysoký obsah vlákniny,
bílkovin, vitamínů a dalších živin. Hodí se jako večerní svačinka a udrží vás stále štíhlými.
Cottage
Sýr cottage není příliš tučným, ale je bohatý na bílkoviny a má i nižší obsah kalorií. Dopřejte si ho
se zeleninou či knackebrotem.
Celozrnný chléb
Pokud vás před spaním honí mlsná, dopřejte si kousek celozrnného chleba například s trochou luštěninové pomazánky a zeleninou.
Jablko a arašídové máslo
Dobrou volbou je i jablko. To je bohaté na vlákninu a spolu s arašídovým máslem jsou výživným kombem, jelikož je arašídové máslo bohaté na bílkoviny. Udrží vás déle sytými a zaženou nepříjemný hlad.
Řapíkatý celer
Celer je z 95 % složen z vody a je skvělým zdrojem vlákniny, folátu, draslíku a dalších živin. Přitom obsahuje jen málo kalorií. Řapíkatý celer si můžete dopřát samotný či v kombinaci s jablkem, bílým jogurtem a oříšky.
Bílý jogurt
Pokud vás trápí hlad před spaním, dopřejte si bílý jogurt, který je bohatý na bílkoviny a příjemně vás zasytí.
Krůtí maso
Krůtí maso je také dobrou volbou, jelikož vás zasytí a dodá tělu potřebné bílkoviny před spaním.
Mrkev
Dopřávat si můžete také mrkev, která v žádném případě neohrozí vaši váhu, příjemně vás zasytí a jíst ji můžete i pozdě v noci.