Lymfodrenážní masáž je skvělý způsob, jak se ochránit před vznikem krevních sraženin a odstranit nahromaděné tekutiny v těle. Provést ji můžete sami z domova.
Lymfodrenážní masáž pomáhá v důsledku správného působení na povrch kůže odvodňovat lymfatické uzliny, v nichž se mohou hromadit toxické látky a různé tekutiny. Obzvláště pozorní by měli být lidé, kteří podstoupili invazivní operaci, neboť zejména v takovém případě nemusí lymfatický systém fungovat přesně tak, jak by měl. Masáž navíc můžete provést z pohodlí svého domova, říká doktorka Debra Rose Wilson.
Jak provést lymfatickou masáž nohou
Cílem lymfatické masáže nohou je otevřít lymfatické cévy, aby nahromaděná tekutina mohla odtékat zpět do lymfatických uzlin v tříslech – poté ji už tělo dokáže správným způsobem vyloučit ven. Ještě než se však do ní pustíte, je důležité brát na vědomí, že není vhodná pro pacienty s:
- městnavým srdečním selháním,
- krevními sraženinami nebo mrtvicí v anamnéze,
- probíhající infekcí,
- problémy s játry,
- problémy s ledvinami.
Zadržování vody je problémem minulosti. Hořčík i vitamín B6 fungují jako vytažení špuntu
Pokud tedy nemáte žádné výše uvedené problémy a chcete si co nejdříve pomoci, vyhraďte si chvíli času a najděte si pohodlné místo k vykonávání masáže. Jakmile budete připraveni, postupujte podle následujících kroků:
- Nejprve proveďte lymfatickou masáž horní části těla. Aby byl proces efektivní, postupujte ve třech fázích, a to nejprve pročištěním nadklíčkové oblasti, poté podpažní oblasti a nakonec oblasti vnitřního lokte. Tím zajistíte, že bude systém připravený a tekutina bude moci odtékat nahoru.
- Masáž nohou poté začněte provádět v nejvzdálenějším bodě od zranění nebo postižené oblasti a postupujte směrem dolů (pokud vám tedy například otéká kotník, začněte masáž v horní části nohy). Je také nezbytné, abyste používali lehký tlak – pokud pod kůží cítíte svaly, tlačíte příliš silně.
- Položte jednu ruku na vnitřní stranu nohy a druhou na zadní stranu nohy.
- Jemným tlakem napínejte kůži od vnitřní strany nohy směrem nahoru a ven, směrem ke kyčli.
- Pokračujte v tomto pohybu dolů po noze, dokud se nedostanete k oblasti kolena.
- Jakmile dosáhnete kolena, protáhněte kůži rukama střídavě nahoru směrem k podpaží.
Tento postup opakujte až 15krát, dokud nepocítíte patřičnou úlevu.
Zdroj: Healthline
