Co je syndrom vyhoření, nejspíš každý ví. A rozhodně se netýká pouze pracujících a stresem obklopených podnikatelů. Vyhoření může nastat, když je někdo fyzicky, emocionálně a psychicky vyčerpaný kvůli nadměrnému a dlouhodobému stresu, což se týká i matek, které pečují o domácnost, děti, partnera i sebe samu, pokud si při tom všem chaosu ještě chtějí udržet i kariéru.
Matky mají sklon k tomu, aby byli všichni šťastní, a kladou na sebe veškerou zodpovědnost. Neustále se ocitají mezi pocitem zodpovědnosti za své děti, domov nebo práci a bojí se zklamat svou rodinu nebo kolegy. Aby matky uspokojily všechny ostatní, nemají většinou na sebe čas. O nějakém odpočinku či relaxaci nemůže být řeč, což je chyba. Protože hodně lidí se na matky, které si dokáží užít svůj čas dívají, jako na lenochy. Mnoho maminek dokonce trpí pocitem viny, když si chtějí urvat čas pro odpočinek a relaxaci. Tudíž si ve finále tento okamžik ani neužijí a neuvolní se.
Vyčerpaná matka nepřináší nic dobrého
Ovšem je potřeba si uvědomit, že unavená, vystresovaná a nevrlá matka nic dobrého nepřinese ani dětem, partnerovi ani domácnosti. Naopak maminky by se měly naučit odpočívat a nabírat energii, aby mohly ze sebe vydávat to nejlepší. Není žádný vědecký objev, že odpočatý člověk je usměvavý a pozitivní.
Matky mají tendenci stát se super matkami a často zapomínají, že nejsou jedinými rodiči – mají své manžele a otce svých dětí. To neznamená, že péče o sebe musí být perličková koupel se šampaňským, jde spíše o vyvážení povinností s dalším rodičem, s nimiž žijí, aby měli více volného času pro sebe.
Nikdo by nesoudil matku, kdyby požádala o pomoc svého partnera. Péče o děti i domácnost by měla být rozdělena mezi oba rodiče. Prakticky oba rodiče by měli požádat jeden druhého o pomoc, pokud to tak cítí. Jestliže jeden z nich nereaguje na potřeby ostatních, má závažný problém, který je třeba okamžitě opravit. Bez řešení problému se může cokoli pokazit. Péče o sebe je i při výchově dětí a starostí o domácnost velmi důležitá. Uvádíme příklady, jak lze alespoň na chvíli vypnout a načerpat novou energii:
-
Kurz jógy
-
Kurz kreslení
-
Návštěva kamarádky
-
Návštěva kadeřnictví či nehtového studia, pedikúra
-
Chvilka s oblíbenou knížkou a bylinkový čaj či káva
-
Poslech příjemné hudby
-
Procházka, běžte do přírody
-
Fitness centrum, cvičení
-
Běh – ať už sama nebo s kamarádkou
-
Načerpejte vitamín D a energii na sluníčku, relaxujte
-
Sauna, bazén
-
Příjemná relaxační masáž
-
Keramika, ruční dekorace, háčkování, šití, vyšívání
-
Rozvíjejte se – jakýkoliv kurz
-
Navštivte muzeum či nějakou výstavu
-
Kafe, kino či večeře s kamarádkou
-
Choďte mezi lidi, udržujte zdravé přátelské vztahy
Každý z těchto příkladů může být přínosem pro vaše zdraví. Masáž však může mít obrovský dopad na vaše tělo i mysl. Bylo zjištěno, že maminky, které pravidelně odpočívají, bývají spokojenější, šťastnější, milejší ke svému okolí a mají nižší rozvodovost.
