Mandle patří mezi nejoblíbenější skořápkové ovoce a kromě skvělé chuti nabízí řadu zajímavých zdravotních benefitů. Podporují především krevní oběh.
Mandle si pravděpodobně dopřeje jednou za čas každý. Ať už vám chutnají nejvíce na večer k filmu nebo jako svačina do práce, pokud je začnete konzumovat častěji, skvěle tím podpoříte své zdraví. Jak totiž uvádí lékařka Amy Richter, tyto lahodné skořápkové plody jsou plné vitamínů a minerálů, které zase podporují krevní oběh a chrání ho před vážným poškozením (zejména co se týká kornatění tepen a vysokého krevního tlaku).
Zdravotní benefity pravidelné konzumace mandlí
Lahodné mandle jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, což jsou nejzákladnější a zároveň nejdůležitější složky pro lidské zdraví. Obzvláště zajímavý je dle studií jejich obsah hořčíku, který se podílí na více než 300 tělesných procesech, a to včetně řízení hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Pokud je tedy zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, skvěle tím zlepšíte chod svého krevního oběhu a zároveň také snížíte svůj krevní tlak.
Vysoký krevní tlak je mimo jiné jednou z hlavních příčin srdečních záchvatů, mozkové mrtvice a také selhání ledvin. Právě tyto stavy jsou dle vědců často spojovány s nedostatkem hořčíku v těle a dalšími základními nedostatky, které by rozhodně nikdo neměl podceňovat. Zařazením lahodných mandlí do svého jídelníčku nicméně tyto problémy zásadním způsobem zmírníte a ochráníte se tak před jejich možnými dopady. Na ZdravémStravování jsme radili, které další potraviny s vysokým obsahem hořčíku můžete zařadit do stravy.
Konzumace černého bezu nabízí mnohé zdravotní výhody. Pomáhá i s detoxikací a snižuje krevní tlak
Kromě toho také lahodné mandle nabízí podporu trávicího traktu a mají velmi pozitivní vliv na psychiku, uvádí server Healthline. Díky vyššímu obsahu kalorií vás poté již jejich menší množství dokáže zasytit na delší dobu a pomoci vám tak zhubnout pár kilogramů. Dopřát si je proto můžete klidně i na večer, ale nejlépe fungují po ránu v kombinaci s vločkami nebo třeba jako samotná svačina.
