Bolest sedacího nervu bývá častá. Sedací nerv vede od dolní části zad dolů a pokračuje po zadní straně každé nohy. Bolesti vás může zbavit masáž.
Ischias dokáže velmi potrápit. Příznaky se odvíjejí od toho, v jakém místě je sedací nerv poškozen. Nepohodlí, bolest nebo mravenčení se mohou rozšířit až na chodidlo a prsty u nohou. Jak se omezujícího ischiasu zbavit? Jednou z možností je navštívit lékaře. Druhou je vyzkoušet masáž bolestivého místa, která oblast prokrví a uvolní. Relaxací svalu kolem nervu dojde k úlevě, říká fyzioterapeutka Elizabeth Wolkin.
Příznaky ischiasu
Ischias na sebe začíná upozorňovat slabostí a mravenčením v noze. Také vás bude bolet v zádech. Tato bolest je charakteristická tím, že se zhoršuje, když sedíte. Mezi další příznaky patří bolest kyčle, slabost, necitlivost nebo potíže s pohybem nohy. Ischias odlišíte od jiných bolestí tím, že postihuje pouze jednu stranu dolní části těla. Typická je vystřelující bolest, která vám ztíží vstávání.
Jak si ulevit masáží
Možná to zní zvláštně, ale od bolesti sedacího nervu si pomůžete klasickým tenisovým míčkem. Ten tlačí na body ve svalu vedle sedacího nervu. K tomu, abyste vyvinuli na míček tlak, na něj lehněte a tělesná hmotnost vám pomůže. Svaly se tak uvolní a prokrví. Zlepší se v nich krevní oběh a pohyblivost končetin. Masáž tenisákem využijete i při svalovém napětí.
Jak na to?
Lehněte si na bok. Vyhmátněte si u kyčle důlek. Měla by vám napovědět bolest. Tam si položte míček a lehněte si na něj. Pro lepší masáž se mírně pohybujte a kruťte. Pokrčte si nohy a znovu se jemně pohybujte a nechte míček, aby vás masíroval.
Další cvik provádějte v poloze na zádech. Míček umístěte zhruba do poloviny půlky zadku v linii kyčle. Nalehněte na něj a mírně pokrčte kolena. Těmi můžete kývat ze strany na stranu, abyste podpořili masáž.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud se vám nedaří domácí léčbou ani masáží stav zlepšit a bolest přetrvává, nebo se dokonce zhoršuje, budete muset navštívit odborníka. Vyplatí se vám i péče kvalitního fyzioterapeuta. Nespoléhejte se za každou cenu na babské rady a nenechte bolest přerůst do těžko zvládnutelných rozměrů.
Zdroj: Healthline, Saskhealthauthority
