Studie zkoumaly souvislost mezi „omega-3 indexem“ a nemocemi postihujícími srdce, mozek, oči a klouby. Je ale málo studií, které se zabývají jejich možným vlivem na délku života.
Nedávno byl probírán vztah mezi omega-3 mastnými kyselinami (O3I) a rizikem úmrtí z jakýchkoli příčin. Lidé s vyššími hladinami mastných kyselin EPA a DHA v krvi žijí déle než lidé s nižšími hladinami. Pokud by lidé s nižšími hladinami O3I měli vyšší hladiny, mohli by podle Státního zdravotního ústavu žít déle i při zachování všech ostatních faktorů. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví srdce a mozku a mohou mít i další pozitivní účinky na zdraví, včetně prodloužení života. V posledních letech se staly populárními jako výživové doplňky. Prodlužují skutečně délku života?
Co je omega-3
Omega-3 jsou skupina esenciálních mastných kyselin, které jsou nezbytné pro správnou funkci těla. Esenciální mastné kyseliny jsou těmi, jež tělo nedokáže vytvářet samo, proto je nutné je získat z potravy. V omega-3 mastných kyselinách existuje několik různých typů, ale nejvíce studované jsou kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).
Tyto mastné kyseliny jsou důležité pro správnou funkci mozku a očí, zlepšují zdraví srdce a cév, snižují záněty v těle a podporují imunitní systém. Omega-3 mastné kyseliny jsou obsaženy v potravinách, jako jsou ryby (losos, tuňák, sardinky), ořechy (vlašské ořechy, mandle), semena (lněné semínko, chia semínka) a řada dalších potravin, ale jsou také dostupné v podobě výživových doplňků ve formě kapslí nebo tekutého oleje.
Co tvrdí studie
Několik výzkumů naznačuje, že vysoká hladina omega-3 mastných kyselin v krvi může skutečně prodloužit život o několik let. Studie z roku 2013 zjistila, že lidé s vysokou hladinou omega-3 v krvi měli až o 27 % nižší riziko úmrtí v porovnání s lidmi s nízkou hladinou.
Je také důležité si uvědomit, že vysoká hladina omega-3 mastných kyselin v krvi nemusí být způsobena pouze užíváním výživových doplňků. Tyto kyseliny jsou přirozeně obsaženy v některých potravinách, jako jsou ryby, ořechy a semena. Proto je důležité sledovat celkovou stravu a zahrnout do ní potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
V závěru lze tedy říci, že vysoká hladina omega-3 mastných kyselin může být spojena s prodloužením života, ale stále je třeba provést více výzkumů, aby se tato souvislost definitivně prokázala. Je také důležité si uvědomit, že neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by zajistila dlouhý a zdravý život. Kromě stravy je třeba dbát také na dostatek pohybu i spánku a snižovat rizikové faktory, jako jsou kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
Zdroj: Státní zdravotní ústav, Harvard T.H. Chan School of Public Health
