Rádi mlsáte, ale máte pak výčitky svědomí? Představíme si alternativy vašich oblíbených dobrot, které jsou podstatně zdravější a chutnají neméně dobře.
Brambůrky nebo popcorn?
Je známo, že brambůrky nejsou to nejzdravější, co můžete mlsat. Jsou smažené a tučné. Na rozdíl
od toho popcorn je bohatý na tělu prospěšné karbohydráty, po kterých se budete cítit spokojeni a
zrelaxováni.
Mléčná nebo hořká čokoláda?
Hořká čokoláda obsahuje anamidy, které vaše tělo i mysl uklidní. Nejlepší volbou je hořká čokoláda
s minimálně 72 procenty kakaa.
Organické nebo „obyčejné“ banány?
Banány obsahují vitamin B6 a dopaminy, které velkou mírou ovlivňují naši náladu. Pokud si dáte
každé ráno stoprocentně organický banán, budete spokojenější a šťastnější.
Limonády nebo zelený čaj?
Všichni víme, že slazené limonády nejsou pro naše tělo zdravé. A stejně tak ani pro naši náladu.
Raději si dopřejte dávku theaninu, který je obsažen v zeleném čaji a pozitivně vám ovlivní náladu.
Šunka nebo losos?
Víte, čím je krmeno zvíře, ze kterého se šunka vyrábí? Většinou to není nic zdravého. Sáhněte
raději po čerstvém plátku lososa, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny a hlavně serotonin.
Sladidla a cukr nebo med?
Není pochyb o tom, že cukr nám chutná, a proto je obsažen ve většině jídel. Pokud si ale budete
sladit čaj, použijte raději med. Ten obsahuje kaempferol, který pomáhá předcházením depresí a
podporuje správnou činnost mozku.
Slané oříšky nebo třešně?
Pokud si dáte třešně, dostanete do svého těla melatonin – což je hormon, který vám zlepší spánek.
Jsou také přírodními tabletami na bolest a vaše tělo dokáží zrelaxovat. Zkuste si tedy k televizi
připravit misku třešní namísto misky s nezdravými, slanými ořechy.
Uzeniny nebo krůtí maso?
Uzeniny obsahují spoustu barviv, konzervačních látek, které vám mohou způsobit bolest hlavy a
špatnou náladu. Zaměňte je raději za zdravější maso v podobě lahodného krůtího.
Sójový jogurt nebo špenát?
Do jogurtu jsou přidávány jogurtové bakterie – ty vám sice pomohou se zažíváním, ale obsahují
nezdravé tuky. Zato špenát obsahuje omega-3 mastné kyseliny a serotonin.
Sůl nebo pepř?
Pokud nechcete mít vysoký tlak, přestaňte solit. Raději si jídlo okořeňte pepřem, který obsahuje
látky, jež předcházejí depresi a zajistí správnou funkci mozku.
