Zácpa je nepříjemný stav, který může ovlivnit naše pohodlí a kvalitu života. Mnoho lidí se uchyluje k lékům, ale existují i přírodní způsoby, které mohou pomoci.
Až 20 % dospělých na celém světě trpí zácpou, což může výrazně ovlivnit kvalitu jejich života. Mezi typické příznaky patří zřídkavé vyprazdňování, tvrdá stolice, časté namáhání při defekaci a pocit neúplného vyprázdnění, jak uvádí studie z roku 2018. Lékaři často léčí zácpu pomocí změn v životním stylu, užíváním projímadel a léků. V některých případech může být doporučena terapie biofeedback, chirurgický zákrok nebo irigace vodním klystýrem, uvádí lékař Grant Tinsley. Zde je 5 přírodních doplňků stravy, které můžete užívat ve formě nápoje pro zmírnění zácpy.
Máta
Mátový čaj není pouze osvěžující a aromatický nápoj, ale má také močopudné účinky, které mohou být přínosné při boji proti zácpě. Tento účinek se připisuje obsaženému mentolu, jenž má schopnost stimulovat trávicí systém a zmírňovat příznaky syndromu dráždivého tračníku. Mezi tyto příznaky patří nadýmání, zácpa a plynatost, které mohou být obtěžující.
Zázvor
Jeho charakteristická pikantní chuť jej činí oblíbenou přísadou v různých pokrmech, ale jeho účinky jdou daleko za hranice pouhé chuti. Zázvor obsahuje gingerol, který má protizánětlivé vlastnosti a může zklidnit podrážděná střeva, což vede k úlevě od nepříjemných pocitů způsobených zácpou. Další výzkum z roku 2018 ukázal, že zázvor má dlouhou a zavedenou historii jako pomocný prostředek při trávení. Zázvor snižuje tlak na dolní část střev.
Nadměrné množství toxinů ve střevech se přizná pomocí jasných příznaků včetně únavy a problémů s pletí
Heřmánek
Heřmánek je známý svými uklidňujícími vlastnostmi, které nejenže pomáhají uvolnit napětí a stres, ale také podporují zdraví trávicího systému. Jeho účinky jsou široce využívány v léčitelství a staly se klíčovou složkou mnoha přírodních léků, které pomáhají při potížích s trávením, včetně zácpy. Přírodní léčebné vlastnosti heřmánku uvolňují žaludeční svaly, snižují zánět a usnadňují proces trávení.
Zelený čaj
Zelený čaj není pouze oblíbeným nápojem pro svou osvěžující chuť a povzbuzující účinky. Na ZdravémStravování jsme psali o zdravotních benefitech zeleného čaje, které jsou velmi široké. Může pomoci rovněž při zácpě. Jeho projímavé účinky pomáhají stimulovat pohyblivost střev a podporovat trávení. Je také známý svými protizánětlivými vlastnostmi, jež dále usnadňují proces trávení a mohou snížit zánět v trávicím traktu.
Lékořice
Lékořice, s bohatou historií jako klíčová složka v mnoha kulturách, má také významné účinky při podpoře zdraví trávicího systému, uvádí Healthline. Díky svým protizánětlivým vlastnostem lékořice pomáhá uklidnit podrážděné trávicí orgány a snižuje zánět v trávicím traktu. Tyto účinky mohou přinést úlevu od zácpy a podpořit přirozenou funkci trávicího systému.
