Hořčík hraje v lidském zdraví nedílnou roli. Pokud se potýkáte s jeho nedostatkem, může se to projevit řadou nepříjemných příznaků.
Každý orgán v lidském těle potřebuje hořčík, aby mohl správně fungovat. Jeho dostatečný příjem je dle lékařky Katherine Marengo důležitý i pro mozek a zachování jeho dobré funkce. Řada lidí na něj však často zapomíná, čímž následně ohrožují své zdraví a potýkají se s řadou nepříjemných příznaků. Pokud některý z nich na sobě rozpoznáte, raději se rychle zaměřte na svůj jídelníček nebo se ho pokuste doplnit vhodnými doplňky stravy.
Příznaky nedostatku hořčíku
Jakmile tělo postrádá dostatek hořčíku, může se to začít projevovat mnoha nepříjemnými příznaky. Tím nejčastějším jsou dle webu Healthline svalové křeče, které se mnohdy objevují i během noci a způsobují tak pacientům nespavost. Spolu s nimi poté pacienti typicky pociťují i chronickou únavu, slabost těla, bolesti hlavy, nevolnost a ztrátu chuti k jídlu. V případě, že problém neřešíte delší dobu, mohou se objevit následující symptomy:
- Změny osobnosti.
- Abnormální srdeční rytmy.
- Koronární křeče.
- Necitlivost a mravenčení.
- Svalové kontrakce a křeče.
- Záchvaty.
Jen hrstka lidí ví, co se stane, když do svého šamponu přidáte vitamín C. Za tuto fintu vám vlasy poděkují
Abyste se před nedostatkem hořčíku ochránili, začněte jíst více ořechů, semen, mléčných výrobků a tmavou listovou zeleninu. Ty patří mezi jeho nejlepší zdroje, přičemž úlevu od příznaků vám poskytnou již během pár dnů. Dále se pak skvěle osvědčil i vývar z kostí, minerální vody a případně vám mohou pomoci i osvědčené doplňky stravy. Ty pořídíte buď na internetu nebo ve specializovaném kamenném obchodě.
Pozor, že nedostatek hořčíku způsobuje naopak vyšší produkci vápníku. To je další nebezpečný problém, který může mít řad vážných dopadů na lidské zdraví – zejména co se týče nadměrné stimulace nervového systému. Na Zdravém Stravování jsme také psali o tom, jaké jsou příznaky nedostatku vápníku v těle a proč je tento minerál zásadní.
