Vitamíny jsou pro lidské zdraví nepostradatelné. Účastní se fyziologických procesů v těle. Pokud vám některý bude chybět, projeví se to negativně na vašem zdraví.
Když trpíte chřipkou či nachlazením, prvním krokem v léčbě je nejčastěji zvýšení přísunu vitamínu C. Má léčivé účinky a přispívá k rychlejšímu uzdravení. Zároveň chrání tělo před problémy se zrakem, zlepšuje vzhled pleti a jako důležitý antioxidant chrání organismus před negativním účinkem volných radikálů. Naučte se rozpoznávat jeho nedostatek, doporučuje lékařka Erica Julson.
Zvýšená tvorba modřin
Pokud se vám častěji než jindy začínají po úderu tvořit modřiny, možná máte nedostatek vitamínu C. Jeho nedostatkem trpí drobné krevní vlásečnice, které nejsou tak pevné, a tak snadno dojde k jejich poranění. Dopřejte si vitamín C v pomerančích či citronech.
Otoky a krvácení dásní
Vitamín C sehrává důležitou úlohu pro zdraví ústní dutiny. Jeho nízká hladina vede ke vzniku parodontózy, která může mít na svědomí i vypadávání zubů. Typické jsou pro ni zanícené dásně, jež často krvácejí.
Vypadávání vlasů
Padání vlasů patří také k příznakům nedostatku vitamínu C. Tento vitamín se podílí na růstu a lepší kvalitě vlasů a pomáhá tělu absorbovat více železa. Je-li železa v organismu málo, vede to k vypadávání vlasů. Podpořte proto své vlasy zvýšeným příjmem vitamínu C, který obsahují i šípky.
Pomalejší hojení ran
Vitamín C se významně uplatňuje při hojení různých odřenin, ran a jizev. Podporuje totiž tvorbu kolagenu v pokožce. Jestliže si tedy všimnete, že se vám rány špatně hojí, může být na vině nízká hladina tohoto vitamínu v těle. Jejich léčbu tak můžete podpořit zvýšeným příjmem „céčka“.
Bolest kloubů
Významným příznakem nedostatku vitamínu C jsou otoky a bolesti kloubů. Opět to souvisí s nedostatkem kolagenu, který je součástí kloubní chrupavky a na jehož tvorbu má vitamín C velký vliv. Dostatečný přísun vitamínu C pomůže zmírnit riziko vzniku bolestivé a nepříjemné artritidy.
Horší imunitní systém
Nedostatek vitamínu C se podepíše i na horší imunitě. Tento vitamín totiž podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi. Pro posílení imunity proto neváhejte konzumovat více ovoce a zeleniny, jež jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Ovoce je nejlepší jíst syrové, zeleninu třeba v salátech nebo připravenou jako vařené jídlo.
Zdroj: Healthline, National Library Of Medicine
