Nedostatek živin, jako jsou vitamíny a minerály, potřebných pro funkci těla se většinou ohlásí varovnými signály. Všímavý člověk je zaregistruje a zachová se podle nich.
Vitamín D patří k vitamínům, jež jsou rozpustné v tucích. Jeho zásluhou dochází ke vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforečnanů ve střevech. Získáváme ho především ze slunečního záření a z konzumace potravin – rybího tuku, jater, vaječného žloutku a mléka. Jak se projevuje jeho nedostatečné množství v těle? Více prozradila lékařka Katherine Marengo.
Deprese, úzkosti a změny nálad
S nedostatkem vitamínu D se mohou pojit deprese a úzkosti. Tento vitamín sehrává důležitou roli v produkci serotoninu, který udržuje v rovnováze psychiku. Když hladina serotoninu klesá, mění se i nálada k horšímu. Přidružit se může ospalost i únava.
Přírůstek hmotnosti
Je zajímavé, že přírůstek hmotnosti může být spojován s nedostatkem vitamínu D. Protože se ukládá v tucích, působí větší množství tělesného tuku jako jeho rezervoár.
Nadměrné pocení
Jedním z příznaků nízké hladiny vitamínu D v organismu je nadměrné pocení. Tímto dává dělo najevo, že mu chybí tak důležitá živina, bez které nemůže normálně fungovat.
Alergie
Nedostatek vitamínu D alergii přímo nezpůsobuje. Má však vliv na funkci imunitního systému a vznik zánětlivých stavů. Chybí-li, obranyschopnost organismu nepracuje zcela správně, tudíž alergie může lehčeji vzniknout.
Vysoký krevní tlak
Možná jste nevěděli, že nedostatek vitamínu D může zvýšit průtok krve a způsobit vysoký krevní tlak. Je pravdou, že tento vitamín pomáhá zdraví srdce a stimuluje krevní oběh.
Nemoci střeva
Na onemocnění střev mají vliv různé příčiny. Jednou z nic může být i nedostatek vitamínu D. Pacienti s nemocemi, jako je Crohnova choroba, kolitida, alergie na lepek či dráždivý tračník, obvykle vykazují nižší hladinu tohoto vitamínu. Na vině bývá nízká expozice slunci, střevní malabsorpce či ztráta střevních bílkovin.
Křehké kosti
S nízkým množstvím vitamínu D se pojí i křehké kosti a úbytek svalové hmoty. Časté zlomeniny pak mohou být signálem, že vitamín v těle chybí.
Zdroj: Healthline
