Menopauza může být v některých případech velmi nepříjemným obdobím, a proto je dobré mít povědomí o tom, co od ní můžete očekávat.
Menopauza může být v některých případech opravdu nepříjemným obdobím, a proto je dobré, abyste o ní věděli alespoň několik základních informací. Je totiž mnohem lepší znát pravdivá fakta a být připravená, než se spoléhat na to, že to prostě přijde a vy se tomu přizpůsobíte. Níže se tak můžete podívat na ty nejčastější otázky, které vám mohou pomoci ze všeho nejvíce, radí lékařka Holly Ernst.
Co je to menopauza?
Ačkoliv většina žen již někdy o menopauze slyšela, mnoho z nich stále neví, co to přesně znamená. Jde o přirozený projev postupného stárnutí ženského těla, během kterého se snižuje hladina ženských hormonů, a to zejména progesteronu a estrogenu. Menopauza začíná, když žena po celý rok nedostala menstruaci. V důsledku toho se zastavuje menstruační cyklus a žena již nemůže nikdy otěhotnět. Jedná se navíc o zcela individuální záležitost, která u každé ženy začíná jindy a s rozdílnými příznaky.
Kdy začíná menopauza?
Menopauza obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, přičemž průměrný věk je 51 let. Je však třeba poznamenat, že se první příznaky mohou objevit již 10 let před tímto obdobím, což znamená, že žena může přestat být plodná již po 35 roku svého života. Jak již bylo řečeno, jde o individuální záležitost, tudíž některé ženy mohou být v plné menopauze již ve 40 letech a jiné mohou menstruovat až do 60 let.
Jaké jsou počáteční příznaky menopauzy?
Důvodem, proč si některé ženy po třicítce/čtyřicítce neuvědomují, že začínají procházet menopauzou, je především to, že neznají její časné příznaky. To však může být kromě poruch menstruačního cyklu také náladovost, návaly horka, problémy se spánkem, nadměrná vaginální suchost, suchá kůže a neschopnost zhubnout. Všechny tyto příznaky jsou důsledkem nerovnováhy hormonů, zejména estrogenu a progesteronu.
Co dělat pro své tělo během menopauzy?
Stejně jako během normálního období ve vašem životě je nutné dodržovat určité návyky, které napomáhají k udržení zdravého životního stylu. Lékaři doporučují především dodržovat zdravou stravu a pohyb – tyto podněty mohou některé příznaky menopauzy značně zmírnit. Jako nejlepší druh cvičení se ukázalo posilování s vlastní vahou, protože tím člověk posiluje kosti a svalovou hmotu ze všeho nejvíce.
Zdroj: Healthline
