Mozek je bezesporu klíčovým orgánem a jeho správnou funkcí je podmíněná celá řada činností. Zjistěte, čeho byste se měli vyvarovat, pokud ho chcete udržet „v kondici“.
Lidský mozek je hlavním orgánem nervové soustavy člověka. Vzhledem ke své funkci, kdy kontroluje a řídí veškeré tělesné funkce a také ukládá vzpomínky a emoce, je rovněž orgánem klíčovým. Již od dob Antiky je zahalen tajemstvím a jeho přesné fungování je stále předmětem celé řady výzkumů. Ačkoliv vědci stále s jistotou nedokáží o tomto orgánu vypovědět vše, díky rozličným studiím sumarizovali návyky, které mozek výrazně poškozují. Zjistěte, které to jsou, a zdržte se jich.
Mozek negativně ovlivňují některé stravovací návyky
Pokud chcete svůj mozek udržet v co nejlepší kondici, měli byste se zamyslet nad některými svými stravovacími návyky. Tomuto orgánu kupříkladu škodí jakékoliv přejídání. Konzumace nadměrného množství potravy nejen, že poškozuje vaše tepny a často vede k přibývání na váze, ale rovněž snižuje vaši mentální odezvu. Každodenní úkony se tak stávají problematické, což může mít druhotně dopad i na vaše sebevědomí, říká lékařka Jennifer Robinson.
Ruku v ruce s přejídáním jde konzumace velkého množství cukru. Možná jste to nevěděli, ale dlouhodobý příjem vysokého množství cukru omezuje vstřebávání základních živin, což má negativní dopad na váš mozek. Dostáváte se tak do paradoxní situace – potýkáte se s nedostatečnou výživou, se slabostmi, apod. a zároveň tloustnete.
Dobrým nápadem není ani vynechávání snídaně. Kromě toho, že mozku nedodáte potřebné živiny a energii na dopoledne (mozek si neumí ukládat energii do zásoby, potřebuje ji doplňovat), vystavujete se riziku jeho degenerace. Zlozvykem, který rovněž negativně ovlivňuje mozkovou činnost, je kouření. Ačkoliv se jeho dopady nemusí projevit hned, většinou je pocítíte ve stáří – kuřáci vykazují ve stáří zhoršenou mozkovou aktivitu.
Vyhněte se činnostem, které poškozují váš mozek
V momentě, kdy se vypořádáte s nezdravými stravovacími návyky (a kouřením), zaměřte se na další činnosti, které mají negativní vliv na zdraví vašeho mozku. Tou téměř nejrizikovější, je špatný spánek. Pokud tento problém pociťujete, uvědomte si, že váš život je odrazem toho jak spíte (nekvalitní spánek vede k podrážděnosti a nesoustředěnosti) a váš spánek je odrazem toho, jak žijete. Chcete-li spát kvalitněji, zkuste ve svých denních činnostech trochu ubrat.
Abyste zaručili co nejkvalitnější činnost svého mozku, dbejte na dostatečný přísun čerstvého vzduchu – zaměřte se tak na větrání uzavřených prostor a na dostatečný pobyt n a čerstvém vzduchu. Správnému fungování tohoto klíčového orgánu rovněž nepřispívá, pokud jste zamlklí a vyhýbáte se složitějším tématům (svůj mozek tudíž netrénujete a nerozvíjíte ho). V neposlední řadě se rozhodně vyvarujte pracovní činnosti během nemoci – ubíráte tím svému organismu, potažmo mozku klid, který potřebuje.
Zdroj: WebMD
