Alzheimerova choroba obvykle postihuje starší lidi, ale stále dochází i k takzvané rané Alzheimerově chorobě – u mladých lidí do 30 let. Toto nevyléčitelné onemocnění v současné době postihuje přibližně 50 milionů lidí.
Vědci dosud nezjistili, co vyvolává výskyt Alzheimerovy choroby, ale již je známo, že tento proces lze urychlit, pokud člověk vede nezdravý životní styl. Jak se tedy demenci a Alzheimerovi bránit? Stačí udělat pár základních změn ve vašem životním stylu.
Přestaňte kouřit
Koneckonců, u silných kuřáků je až o 45 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich objeví Alzheimerova choroba než u těch, kteří tuto závislost nemají. Měl by to být první krok, který vás ochrání nejen před touto chorobou, ale také před potížemi s plícemi či srdcem.
Jezte potraviny bohaté na vitamin B12
Zejména u starších lidí se pozoruje velký nedostatek tohoto vitamínu ve stravě. I to může přispívat k tomu, že tito lidé snadněji Alzheimerovou chorobu onemocní. Tento vitamín najdete ve vejcích, masu, rybách a mořských plodech.
Cvičte pravidelně
Pravidelný aktivní pohyb významně zlepší stav vašeho kardiovaskulárního systému. Pohyb také uvolňuje od stresu a pomáhá vám relaxovat. To je velmi důležité pro celkovou pohodu organismu a pro to, aby všechny jeho orgány správně plnily své funkce.
Sledujte svůj krevní tlak
Vysoký krevní tlak negativně ovlivňuje cévy v mozku. Může snadněji dojít k odumírání některých nedostatečně okysličených cév.
Vyrovnejte nedostatek vitaminu D
Třeba tak, že se budete snažit častěji se vystavovat slunci. Nedostatek tohoto vitamínu zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby o 125 %.
Pijte kávu
Jeden šálek denně je ideální. Působí jako silný antioxidant a její konzumace může snížit riziko Alzheimerovy choroby o 50 %.
Snižte spotřebu alkoholu
Jedna sklenka vína denně není problém, ale pokud si budete alkohol dopřávat ve větší míře, může ti už být problém.
Cvičte svůj mozek
I mozek potřebuje aktivitu stejně jako vaše tělo. Řešte křížovky, zapamatujte si básně, texty, řešte hádanky.
Zdroj: WebMD
