Infarkt je jedním z nejčastějších onemocnění v České republice. Umírá kvůli němu velká spousta lidí, proto mu zkuste předejít pomocí potravin.
Hlavní příčinou infarktu a mrtvice je ucpávání cév, které omezí průtok krve do životně důležitých orgánů. Existuje mnoho ovlivňujících faktorů, jež se na těchto život ohrožujících stavech podílí. Mezi ně patří například alkohol, cigarety, špatná životospráva, minimum pohybu a mnoho jiných. Rádi bychom vám prozradili, které potraviny vám mohou pomoci tomuto onemocnění předcházet. Dopřávejte si je pravidelně a nezapomínejte na pohyb., radí lékařka Amy Richter.
Prvním z nich je losos
Losos je přímo protkaný zdravými tuky a považuje se za nejlepšího obránce před nemocemi srdce. Dokáže snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňovat zánětům či hladině triglyceridů. Podobně jsou na tom i tuňák, makrela a sleď. Zařaďte je do jídelníčku všechny a střídejte je. Doporučujeme, abyste si rybu dopřáli dvakrát do týdne.
Pomerančový džus i s dužinou
Čerstvá šťáva z pomeranče obsahuje velké množství antioxidantů a dalších pro tělo potřebných látek. Ty mají za úkol chránit je před volnými radikály, ale také chrání cévy a snižují vysoký krevní tlak. Dopřejte si dvě sklenice čerstvé šťávy každý den, získáte tak doporučenou dávku vitamínu C a dodáte tělu další důležité látky. Rádi bychom ale upozornili, abyste si džus dopřáli i s dužinou.
Zlatavé koření kurkuma
Vonící, ale i velmi chutné koření zvané kurkuma dokáže nejen skvěle ochutit oběd, ale také podpořit zdraví. Účinná látka, která se nazývá kurkumin, může tělu poskytovat značné množství výhod. Snižuje zánět v těle, i ten chronický, a zabraňuje ukládání tuku. Můžete ji dávat do těstovin i na maso nebo ji nasypte do hrnku a pijte ji jako čaj. Přidejte zázvor a vychutnejte si zdravý nápoj.
Ořechy – vlašské, para a jiné
Výše zmíněné ořechy jsou nejoblíbenější, ale například takové mandle, lísková jadérka a mnoho jiných jsou také pro zdraví velmi prospěšné. Stačí malá hrstka denně, obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny a nenasycené tuky, které chrání srdce i cévy před infarktem. Také účinně ovlivňují hladinu cholesterolu, zlepšují paměť a pomáhají předcházet artritidě.
Vodní meloun nejen jako osvěžení
Osvěžující, svěží a lahodná zelenina, kterou pojídáme jako ovoce, je plná antioxidantů a vitamínů. Podporuje tvorbu oxidu dusného pro zdravé cévy. Velmi podobně také působí brusinky a borůvky. Jejich džus, ale samozřejmě i pojídání bobulí, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, a ten se, jak jistě víte, úzce pojí se zvýšeným rizikem infarktu.
Celozrnné potraviny a obiloviny
Celozrnné pečivo, těstoviny a jiné potraviny obsahují velké množství vlákniny, která taktéž snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tím pádem jsou vaše cévy chráněné před kornatěním a hromaděním plaku. Přidejte do jídelníčku ovesné vločky, hnědou rýži a výše zmíněné potraviny. Vlákninu byste si měli dopřát každý den, nezapomínejte na ni.
Další potraviny, které chrání vaše srdce před infarktem, jsou: mořské řasy, cejlonská hořčice, česnek, granátové jablko, špenát, brokolice, káva, zelený čaj, khaki, sýry, zelený ječmen, chlorella a mnoho jiných. Dopřejte si více potravin z tohoto seznamu, a ne pouze jednou týdně, ale stále dokola a střídejte je. Tak zajistíte svému tělu pestrou stravu.
Zdroj: Healthline
