Vápník je důležitým minerálem pro funkci srdce, pevno kosti a zdravé svaly. Nepodceňujte jeho nedostatek a přidejte jej do své stravy.
Vápník je životně důležitým minerálem, jenž naše tělo využívá k budování silných kostí a zubů. Je také nezbytný pro funkci našeho srdce a dalších svalů. Riziko nedostatku vápníku v těle je především výskyt různých onemocnění. Dnes se společně podíváme, co hypokalcemii (nedostatek vápníku) způsobuje, jaké jsou příznaky a jak problém řešit. Více prozradil lékař Dan Brennan.
Co způsobuje nedostatek vápníku
Jeden z hlavních faktorů je věk. Jak stárneme, riziko nedostatku vápníku se zvyšuje. Bohužel se jedná o příčinu, se kterou jen málo něco svedeme. Stárnutí nezastavíme, ale můžeme se vyvarovat některým dalším důvodům, které hypokalcemii způsobují.
- Špatný příjem vápníku po delší dobu
- Léky, které mohou snížit vstřebávání vápníku
- Snížená konzumace potravin, které do našeho těla vápník přinášejí
Ženy potřebují zvýšit příjem vápníku dříve než muži, počínaje středním věkem. Zvláště důležité je doplňovat jej během menopauzy, aby se snížilo riziko osteoporózy. Pokles hladiny estrogenu během menopauzy způsobuje rychlejší řídnutí kostí.
Příznaky nedostatku vápníku
Nedostatek vápníku může v časném stádiu způsobovat méně závažné příznaky, ale pokud jeho deficit bude trvat delší dobu, mohou se objevit i nebezpečné symptomy.
- Zmatek nebo ztráta paměti
- Svalové křeče
- Necitlivost a brnění v končetinách a obličeji
- Deprese
- Halucinace
- Slabé a lámavé nehty
- Snadné lámání kostí
Jakmile začnete pociťovat neurologické příznaky, jako je ztráta paměti, necitlivost a brnění, halucinace nebo záchvaty, co nejdříve navštivte svého lékaře.
Léčba nedostatku vápníku
Hypokalcemie je zpravidla snadno léčitelná. Obvykle stačí přidat více vápníku do svého jídelníčku. Rozhodně se ale neléčete sami užíváním velkého množství doplňků stravy. Větší než doporučená dávka bez souhlasu lékaře může vést k vážným problémům, jako jsou například ledvinové kameny. Mezi potraviny bohaté na vápník patří:
- Mléko, sýr a další mléčné výrobky
- Zelená listová zelenina (kapusta, špenát)
- Sójové nápoje s přidaným vápníkem
- Pečivo vyrobené z obohacené mouky
- Ryby, kde můžete jíst i kosti
Pokud zvýšená konzumace potravin bohatých na vápník a doplňky stravy nebudou stačit, lékař může určit i léčbu prostřednictvím vápníkových injekcí.
Zdroj: WebMD
