Okurková dieta se stala populární pro své slibované zdravotní výhody, včetně hubnutí, detoxikace a zlepšení pleti.
Okurková dieta je populární způsob, jak rychle shodit přebytečné kilogramy a zároveň detoxikovat tělo. Díky vysokému obsahu vody a nízkému počtu kalorií je ideální volbou pro ty, kteří hledají zdravý a efektivní způsob hubnutí, uvádí Healthline. Pojďme se podívat na to, jak okurková dieta funguje, jaké jsou její hlavní přínosy a jak ji správně dodržovat.
Co je okurková dieta
Okurková dieta je krátkodobý dietní plán, který se zaměřuje na konzumaci okurek jako hlavní složky jídelníčku. Tato dieta se obvykle drží po dobu 7 až 14 dnů a jejím cílem je rychlé snížení tělesné hmotnosti a podpora detoxikace organismu.
Okurky jsou nízkokalorické, obsahují mnoho vody (až 95 %) a jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Během této diety se okurky konzumují ve všech možných formách – jako saláty, smoothies, polévky nebo nápoje. Jaké jsou hlavní benefity okurkové diety?
1. Podpora hubnutí
Web Healthline uvádí, že díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vody pomáhají okurky rychle nasytit, aniž by zvyšovaly denní příjem kalorií. Vláknina v okurkách podporuje trávení a pomáhá předcházet pocitu hladu, což usnadňuje dodržování diety a vede k efektivnímu úbytku hmotnosti.
Zhubněte 5 kg za 2 týdny díky těmto trikům, které vám ušetří hodiny v posilovně. Modelky o nich už dávno vědí
2. Detoxikace těla
Okurky mají silné detoxikační účinky. Obsahují látky, které podporují činnost jater a ledvin, orgánů zodpovědných za odstraňování toxinů z těla. Podle studie z roku 2013 vysoký obsah vody navíc pomáhá pročišťovat organismus, což vede k lepší hydrataci a očištění těla od škodlivých látek.
3. Zlepšení trávení
Okurky jsou bohaté na vlákninu, která podporuje zdravé trávení a pomáhá předcházet problémům jako jsou zácpa či nadýmání. Vláknina zajišťuje pravidelný pohyb střev, což je klíčové pro zdravé trávení a celkovou pohodu, vysvětluje odbornice Jerlyn Jones. Okurky také obsahují enzymy, které napomáhají trávení bílkovin.
4. Posílení imunity
Okurky jsou zdrojem vitamínů, jako je vitamín C a vitamín K, které jsou důležité pro správné fungování imunitního systému. Antioxidanty obsažené v okurkách pomáhají bojovat proti volným radikálům a snižují riziko vzniku zánětů v těle.
Jak správně dodržovat okurkovou dietu
Dodržování okurkové diety vyžaduje především vyvážený jídelníček, který zahrnuje okurky jako hlavní složku, ale také dostatek bílkovin a dalších důležitých živin. Do jídelníčku můžete zařadit okurkové saláty s libovým masem, tvaroh s okurkami nebo smoothies z okurek a zeleniny. Je důležité pít hodně vody a vyhnout se průmyslově zpracovaným potravinám a sladkostem.
Potenciální nevýhody a rizika
Okurková dieta, ačkoli je účinná, je jednostranná a nedoporučuje se ji držet dlouhodobě. Může způsobit nedostatek některých živin, pokud není správně vyvážená. Před zahájením diety je vhodné konzultovat své plány s odborníkem na výživu, zejména pokud máte zdravotní problémy.
