Udržení optimálního množství probiotik v našich střevech je klíčové pro celkové zdraví člověka. Od zdravého trávení, přes silnější imunitní systém, až po dobrou náladu. K potravinám, které prospívají trávení patří například kimchi, nakládané okurky včetně láku, jogurt, kefír, kombucha, tempeh, kysané zelí a jiné fermentované potraviny, včetně zeleniny i ovoce. Jak poznat, že vaše trávení není úplně v pořádku a je potřeba přidat probiotika?
Plynatost
Nelze popřít, že plynatost není rozhodně nic příjemného. Zvlášť pokud se ocitáte někde, kde si nemůžete dovolit uvolnit se a plyn jednoduše vypustit. Podle odborníků může přebytek plynů v těle způsobovat nedostatek dobrých bakterií, které jsou schopny pomáhat s trávením cukru a tuku ze stravy.
Časté infekce močových cest
Trpíte často infekcí močových cest či měchýře? Existuje velká pravděpodobnost, že vám chybí prospěšné bakterie. Probiotika jsou nápomocná při likvidaci škodlivých bakterií ve střevech, ale také jinde v těle. Probiotika pomáhají udržovat bakterie, které nám škodí, na uzdě a posilují imunitní systém. Pokud jste často nemocní a trpíte záněty, zvažte konzumaci doplňků a potravin bohatých na probiotika.
Časté chřipky a nachlazení
Prospěšné bakterie jsou velmi užitečné při posilování imunitního systému. Právě proto je optimalizace hladin probiotik ve střevě důležitá, zejména pokud pravidelně bojujete s nachlazením nebo jinou infekcí horních cest dýchacích.
Shodou okolností jsou některé z nejlepších zdrojů probiotik také dobré pro imunitu. To znamená, že získáte také všechny vitamíny, minerály a zdraví prospěšné bakterie, které potřebujete pro snížení rizika infekce.
Vypadáte starší, než jste
Pokud se zajímáte o svou krásu, je určitě dobrý nápad konzumovat potraviny bohaté na probiotika nebo brát probiotické doplňky. Věděli jste, že probiotika mohou skutečně pomoci udržovat zdravou a krásnou pleť? Jinými slovy, tyto prospěšné bakterie jsou jako mikroskopičtí estetici žijící ve vašem střevě! Pokud si tedy všichni myslí, že jste starší než je váš skutečný věk, zvažte zvýšení příjmu probiotik. Je to rozhodně levnější a účinnější způsob, jak potlačit předčasné stárnutí.
Fotografie: Pixabay
