Na většinu kloubů denně klademe velkou zátěž, a tak se s přibývajícím věkem opotřebovávají. Dopřejte jim ovesnou kúru.
Mnoho lidí si začíná stěžovat na ztrátu pružnosti, sníženou pohyblivost a nepříjemné bolesti v kloubech. Nesprávná strava a sedavý způsob života mohou tyto problémy ještě zhoršit, což může vést až k osteoartróze – degenerativnímu onemocnění kloubů, uvádí web Healthline. Ale co kdyby existoval jednoduchý a chutný způsob, jak podpořit zdraví kloubů a vrátit jim mladistvou pružnost? Řešení je na dosah: ovesné vločky.
Co způsobuje bolesti kloubů
Podle doktora Williama Morrisona mohou mít bolesti kloubů mnoho příčin, od přirozeného opotřebení v důsledku stárnutí až po zánětlivá onemocnění, jako je artritida nebo osteoartróza. Mezi nejčastější faktory patří nadměrná zátěž kloubů, nedostatek pohybu, nesprávná strava a nadváha, která zvyšuje tlak na klouby, zejména na kolena.
Zranění, špatné držení těla nebo genetická predispozice mohou také hrát roli. Kromě toho mohou být bolesti způsobeny záněty v důsledku autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo nahromaděním krystalů kyseliny močové při dně.
Tohle se stane s vaším zdravím, jakmile do své stravy zařadíte mražené citrony
Jak ovesné vločky pomáhají kloubům
Ovesné vločky jsou nejen skvělým zdrojem energie, vlákniny a živin, ale také mají překvapivě pozitivní vliv na zdraví kloubů. Díky svým přírodním složkám, jako jsou antioxidanty a protizánětlivé látky, ovesné vločky pomáhají zlepšovat stav kloubů a vazů, a to hned několika způsoby:
- Podpora promazávání kloubů – Pravidelná konzumace ovesných vloček zajišťuje, že klouby budou lépe promazávané. Tím se snižuje tření mezi kostmi a klouby, což pomáhá zmírnit bolest a nepohodlí.
- Zvyšování pružnosti vazů – Vazy, které drží klouby pohromadě, s věkem ztrácejí svou pružnost. Ovesné vločky, díky svému obsahu esenciálních minerálů, jako je hořčík a zinek, pomáhají udržovat pružnost vazů a zajišťují jejich lepší funkci.
- Prevence zánětů – Ovesné vločky jsou bohaté na antioxidanty, které chrání tělo před záněty, což je klíčový faktor při prevenci onemocnění kloubů, jako je osteoartróza.
- Podpora hubnutí – Zdravá váha je pro zdraví kloubů klíčová. Každý kilogram navíc znamená vyšší zátěž pro klouby, zejména pro kolena. Ovesné vločky jsou nízkokalorické, zasytí na dlouhou dobu a podporují zdravé hubnutí, což snižuje zátěž na klouby.
Chutný recept pro zdraví kloubů
Kromě svých zdravotních benefitů jsou ovesné vločky i všestrannou potravinou, kterou lze snadno začlenit do jídelníčku. Tento recept na ovesné smoothie je nejen chutný, ale díky svým ingrediencím také ideální pro podporu zdraví kloubů. Budete potřebovat tyto suroviny:
- 1 šálek vody,
- 50 g ovesných vloček,
- 100 ml pomerančové šťávy,
- 1 lžíce nasekaných vlašských ořechů,
- 1 lžíce medu,
- Špetka skořice podle chuti.
Uvařte ovesné vločky ve vodě, jak jste zvyklí. Nechte je trochu vychladnout. Mezitím smíchejte pomerančovou šťávu, ořechy, med a skořici. Směs přidejte k ovesné kaši, a pokud chcete, vše rozmixujte, abyste získali jemné smoothie.
Pokud budete tento nápoj konzumovat každý den po dobu dvou týdnů, začnete pociťovat významné zlepšení. Bolesti kloubů ustoupí a vaše pohyblivost se zvýší. Navíc pokud dodržíte zdravý jídelníček, můžete se těšit i na shození několika kilogramů, což kloubům ještě více uleví.
Ovesné vločky nejsou jen prospěšné pro klouby. Při pravidelné konzumaci se dočkáte dalších zdravotních benefitů ovesných vloček, jak jsme vás informovali v minulosti na ZdravémStravování.
