Odborníci na výživu a stravování nelenili a již stihli vytvořit žebříček těch nejlepších i nejhorších. Jaká je ta pravá dieta pro rok 2020? Pokud stále uvažujete, kudy se vydat při cestě za vysněnou postavou, nechte se zde inspirovat.
Jasný vítěz
Asi nikoho nepřekvapí, že jasným favoritem se dle odborníků stala středomořská strava. Jak už vám může napovídat samotný název, skládá se z pokrmů, jež jsou tradiční pro země u Středozemního moře (Řecko, Itálie a Španělsko). Se středomořskou dietou můžete snadno shodit přebytečné kilogramy, ale hlavně se může stát vaším životním stylem, který budete dobrovolně praktikovat i nadále. Na talíři by se vám měl objevit následující poměr: polovina talíře zeleniny, čtvrtina talíře příloha a čtvrtina talíře ryba či maso. Typické jsou lehké a zdravé pokrmy, díky nimž si udržíte pevné zdraví a nízkou tělesnou hmotnost. Důležité pro vaše tělo je, abyste se nepřejídali, jedli méně a častěji.
Středomořská dieta povoluje mít v jídelníčku zeleninu, ovoce, olivový olej, celozrnné potraviny, ryby a mořské plody, libové maso, mléčné výrobky, bylinky, luštěniny, ořechy, semena a červené víno. Mezi vhodné potraviny, na kterých si můžete při dodržování středomořské diety pochutnat, patří i olivy, mandle, artyčoky, chřest a rajčata. Naopak se vyhněte takovým jídlům jako jsou sladkosti, uzeniny, tučná masa, smažená jídla, sladké nápoje, alkohol, tučné mléčné výrobky a sůl. Hlavní výhodou tohoto směru je bezpochyby to, že se tak dá stravovat skutečně celoživotně a po čase ani nebudete mít pocit, že se nějak omezujete. Je totiž dovoleno občas i zhřešit, ale své každodenní jídlo stavíte na kvalitních a hodnotných surovinách.
Absolutní propadák
Naopak na opačném konci žebříčku se umístila keto dieta. Pro mnohé to možná může být překvapením, neboť bývá často doporučována. Tato dieta funguje na jednoduchém principu – prakticky zcela vyloučíte z jídelníčku sacharidy. Tím se sníží příjem cukrů na minimum, organismus se dostane do takzvané ketózy a začne rychle spalovat tuky, aniž by shodil svaly. Zbavit se tak lze i jinak těžce odstranitelného vnitřního tuku kolem břicha. Jenže odborníci varují, že taková dieta má i své stinné stránky. Především může nadbytek bílkovin neúměrně zatěžovat ledviny. U ketodiety také hrozí bolesti hlavy, padání vlasů, protože málokdo ví, že musí doplňovat draslík a vitaminy v tabletách. Odborníci proto varují: ketodieta ano, ale vždy až po vyšetření lékařem a pod jeho pravidelnou každoměsíční kontrolou.
Autoři tohoto žebříčku ale zároveň upozorňují, že neexistuje jednotný postup, dle kterého mohou zhubnout skutečně všichni. Každý si musí najít směr, který mu vyhovuje, a hlavně který dokáže udržovat dlouhodobě. Klíčem je změnit svůj životní styl trvale, nikoliv jen na krátkou dobu.
