Za využití kalorií je odpovědný náš metabolismus. Ten přeměňuje přijatou energii v palivo pro naše orgány a svaly. Jeho správné fungování je tedy klíčové pro celý náš organismus, ale zvláštní roli hraje u lidí, kteří se snaží shodit nějaké to kilo navíc.
Metabolismus může být totiž různě rychlý a pokud je spíše lenivý, může být obtížné zhubnout. Existují ale potraviny, které přirozeně podporují jeho fungování, a mohou tedy pomoci i vám na cestě za vysněnou postavou. Které potraviny to jsou?
Zázvor
Tento kořen je velmi populární pro své léčivé účinky, ale málokdo také ví, že je to skvělý pomocník při redukci hmotnosti. Zázvor totiž podporuje trávení a také mírně zvyšuje vnitřní teplotu těla. Díky tomu pomáhá urychlit metabolické procesy a kalorie se díky němu pálí zase o něco lépe.
Káva a zelený čaj
Obecně lze vlastně říci, že dobrou službu vám udělají všechny kofeinové nápoje. Důvod je prostý. Kofein povzbuzuje celý tělesný systém a spolu s ním také metabolismus, který je schopen pracovat rychleji a výkonněji. I proto je kofein častou ingrediencí různých spalovačů tuků. Vy za ně však nemusíte utrácet peníze. Kofein najdete daleko levněji ve vašich oblíbených nápojích.
Chilli papričky
Milujete-li pálivá jídla, pak vás tento tip jistě potěší. Chilli papričky obsahují kapsaicin, což je látka, která je dobře známá pro své účinky na lidský metabolismus. Dokáže velmi úspěšně urychlovat jeho procesy a také celkově prohřívá tělo. Je tedy mimořádně vhodný i pro ty, kterým je věčně zima.
S konzumací pikantních jídel to ale nepřehánějte. Je totiž pravdou, že jejich trávení je poměrně náročné a jistě si kvůli hubnutí nechcete uhnat žaludeční vředy.
Ocet
Ocet umí stabilizovat cukr v krvi. Je známé, že jedna lžička octa v jídle dokáže až o 30 procent snížit hladinu cukru v krvi. Následkem toho máte menší pocit hladu a chuti na sladké, což vám celkově pomáhá snižovat energetický příjem. Je pak snazší přijímat energii také postupně a tělo si umí její využití lépe rozvrhnou, a nedochází tedy k jejímu ukládání do tukových zásob.
Co vám dále může pomoci?
Vyplatí se jíst častěji a menší porce. Opravdu se ale zaměřte na to, že pokud budete jíst například pětkrát denně, je nezbytně nutné snížit velikost porce u hlavních jídel. Nelze si představit, že budete hubnout jen tím, že si do dopoledne a odpoledne přidáte malou svačinku a ta to za vás zařídí. Velikost porcí by měla být víceméně vyvážená, aby mělo časté jezení skutečně svůj smysl.
Dovolit si větší a kaloricky náročnější jídlo můžete spíše v dopoledních hodinách. Váš metabolismus se také zrychlí, pokud se zaměříte na konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny a prvotřídních bílkovin. Vyhněte se také hladovce – ta vaše tělo akorát ještě více povzbudí k tvoření zásob.
Úvodní Fotografie: Freepik
