Zařazení určitých potravin do vašeho jídelníčku může přispět k lepšímu průtoku krve skrze cévy a ke snížení rizika trombózy.
Správná viskozita krve je důležitá pro celkové zdraví a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Některé potraviny mají přirozené antikoagulační účinky a mohou pomoci zabránit tvorbě krevních sraženin, sdělila Stacy Sampson. Jaké jsou tedy přírodní způsoby, jak podpořit správný průtok krve?
Česnek
Doktorka Katherine Marengo uvádí, že česnek je známý svými protizánětlivými a antikoagulačními vlastnostmi. Obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snižovat shlukování krevních destiček, čímž podporují lepší cirkulaci krve.
Zázvor
Zázvor obsahuje dle doktorky Sampson látku zvanou gingerol, která má podobné účinky jako aspirin. Pomáhá snižovat riziko tvorby krevních sraženin a podporuje zdraví cév. O benefitech zázvorové vody jsme také psali v minulosti na ZdravémStravování.
Pokud vás v noci trápí tyto zdravotní problémy, vaše játra melou z posledního
Kurkuma
Účinnou složkou kurkumy je kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti a také zvyšuje počet krevních destiček. Tento faktor ovlivňuje tím, že snižuje jejich tendenci vytvářet shluky, jak uvádí vědecká studie. V tomto případě je však důležité myslet na to, že v kombinaci s některými léky na ředění krve může zvyšovat riziko krvácení.
Omega-3 mastné kyseliny
Ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které přispívají ke snížení krevní srážlivosti, jak vysvětluje souhrnná studie. Rostlinnými alternativami jsou pak například lněná semínka a vlašské ořechy.
Bobulovité ovoce
Jahody, borůvky a maliny jsou bohaté na antioxidanty a flavonoidy, které podporují zdraví cév a mohou snižovat shlukování krevních destiček.
Cibule
Podobně jako česnek obsahuje cibule látky, které pomáhají snižovat srážlivost krve a zlepšují její oběh. Zároveň prospívá kardiovaskulárnímu zdraví tím, že snižuje hladinu cholesterolu, jak vysvětluje doktorka Judith Marcin.
Citrusové plody
Pomeranče, citrony a grapefruity jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy, které pomáhají snižovat krevní tlak a podporují zdravou cirkulaci krve a snižují riziko srážení, jak vysvětluje doktor Atli Arnarson.
Skořice
Skořice obsahuje kumarin, který může pomoci snižovat krevní srážlivost. Při pravidelné, ale umírněné konzumaci může podpořit zdravý průtok krve. Je však důležité ji užívat s mírou, protože nadměrná konzumace může mít vedlejší účinky, varuje lékařka Megan Soliman.
