Vysoký cholesterol nás ohrožuje na zdraví. Snížit ho dokážou nejenom prášky, ale také tyto zcela běžné potraviny. Stačí je zařadit do jídelníčku, pravidelně je konzumovat a na příští lékařské kontrole zjistíte, že hladina cholesterolu je o poznání nižší. A to znamená také méně zdravotních rizik.
Pomerančová šťáva
Dejte si každé ráno šťávu z jednoho pomeranče. Doplníte vitamíny a minerály, podpoříte imunitu, nakopnete metabolismus a také budete snižovat hladinu cholesterolu.
Bylinkové čaje
Jakmile dopijete džus, můžete si dát ráno šálek bylinkového čaje. Kromě bylinek dle vlastníc chuti do něho přidejte také pepřový olej a trochu zázvoru. Doslaďte medem a můžete pít.
Zázvor
Nejenom, že je dobrým pomocníkem při oslabené imunitě. Také dokáže dobře ředit krev a pomáhat při vysoké hladině cholesterolu. Strouhejte ho do jídel, nebo z něho vařte čaje i limonády.
Hrozny
Jak červené, tak i bílé jsou skvělou volbou pro regulaci cholesterolu v krvi. Nezapomeňte je jíst i se slupkou, protože právě ta obsahuje nejvíce těch důležitých látek.
Červené kvasnice
Jde o unikátní typ kvasnic, které jsou doporučenou složkou jídelníčku u lidí trpících vysokým cholesterolem. Lze je pořídit v granulované i práškové formě.
Ovesné vločky
Hodí se třeba k snídani, nebo i na výrobu domácích zdravých sušenek. Obsahují vysoký podíl rozpustné vlákniny, která neprospívá jenom trávení, ale prospívá také hodnotám cholesterolu v krvi.
Červené víno
Když to s ním nebudete přehánět, tak vám prospěje. Dokáže zvyšovat hladinu HDL, což se podepisuje na snižování hladiny špatného cholesterolu. A to vše především díky celé řadě antioxidantů.
Pomáhá i změna režimu
Na cholesterol nemusí platit jenom dané potraviny. Pomůže i řada dalších věcí, jako třeba změna životního stylu. Začněte se více pohybovat a uvidíte, že jeho hodnoty začnou také klesat. Také nezapomínejte jíst střídmě a pravidelně, stejně jako dodržujte pitný režim. I to jsou cesty, jak hladinu cholesterolu optimalizovat.
