Možná jste o neslyšeli, ale udržování zdraví střev je stejně důležité, jako udržování kardiovaskulárního zdraví. Celková pohoda je spojena se zdravým zažívacím traktem. Růst kvasinek a škodlivých bakterií přispívá k různým střevním problémům, jako je zácpa, zánět, plynatost, únava a další. Pokud správně nefungují střeva, nelze hovořit o spokojeném životě.
Pro blaho našich střev (a tedy pro naše celkové blaho) se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a probiotické potraviny. Přinášíme seznam potravin, které podporují zdraví střev.
Potraviny, pro lepší zdraví střev
-
Cibule – mimo to, že obsahuje probiotika, je i výtečný zdroj přírodních antibiotik
-
Česnek – podobně jako cibule, ničí špatné bakterie a vyživuje střeva
-
Kvas – nápoj vyráběný kvašením obilnin. Podporuje tvorbu dobrých bakterií
-
Kimchi – obnovuje správný pohyb trávicího traktu, léčí žaludeční problémy
-
Potraviny podporující tvorbu kolagenu – kolagen není užitečný pouze v případě krásy (tedy proti předčasné tvorbě vrásek), ale prospívá i žaludku a střevům. Patří zde například masové a kostní vývary, losos a jiné tučné ryby, sója, tofu…Tyto potraviny obsahují minerály a aminokyseliny, které léčí i syndrom dráždivého tračníku
-
Hořká čokoláda – obsahuje živiny a probiotika, vyživuje střeva
-
Miso – zdroj bílkovin, vlákniny a probiotik
-
Kokos – má schopnost ničit kvasinky a špatné bakterie a reguluje úroveň kyselosti v žaludku
-
Klíčená zrna – zdroj minerálů, vitamínů, vlákniny, bílkovin
-
Kefír – je balzám pro naše střeva. Pokud si doma vyrábíte kefír pomocí kefírových zrn sami, můžete občas spolknout i kefírové zrnko
-
Jogurt – napomáhá správnému trávení
-
Mango – obsahuje bioaktivní látky prospívající zdraví střev
-
Kysané zelí – bohatý zdroj vlákniny, probiotik, vitamínu C
-
Kombucha – další fermentovaný nápoj s mnoha blahodárnými účinky na celkové zdraví člověka a zdroj probiotik
-
Jablečný ocet
-
Potraviny bohaté na vlákninu: maliny, jablka, čočka, ořechy, semena, cizrna, fazole, hrušky
Fotografie: Pixabay
