Pokud jste zaznamenali příznaky špatného krevního oběhu, je možné tento zdravotní problém řešit nastavením vhodného jídelníčku.
Hlavní funkce oběhového systému spočívá v posílání krve, kyslíku a živin do celého těla. Jakmile je průtok krve do určité části organismu snížen, toto místo nebude přijímat základní živiny, a vy tak můžete zaznamenat příznaky špatného oběhu, což může ovlivnit celé tělo. Pokud některé ze symptomů zaznamenáte, léčbu můžete doplnit konzumací vhodných potravin, které krevní oběh podporují, říká doktorka Marie Lorraine Johnson.
Příznaky špatného krevního oběhu
Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků, neváhejte navštívit lékaře, který určí přesnou diagnózu a nastaví správnou léčbu, kterou následně můžete doplnit konzumací vhodných potravin, jež zároveň slouží jako prevence špatné funkce oběhového systému. Podle Healthline mezi běžné příznaky zhoršeného průtoku krve vaším tělem patří:
- mravenčení
- necitlivost
- pulzující nebo bodavá bolest v končetinách
- bolest
- svalové křeče
Léčba hormonální nerovnováhy pomocí domácích metod: Pomůže například i vitamín D a hořčík
Kajenský pepř
Kajenský pepř získává svou pikantní chuť z fytochemikálie zvané kapsaicin, jež podporuje průtok krve do tkání tím, že snižuje krevní tlak a stimuluje uvolňování oxidu dusnatého a dalších vazodilatátorů-sloučenin, které pomáhají rozšířit krevní cévy. Ve skutečnosti jsou pálivé papričky často součástí krémů proti bolesti, protože jejich požití pomáhá zvýšit krevní oběh, zlepšuje pevnost krevních cév a snižuje hromadění plaku v tepnách, jak uvádí Marie Lorraine Johnson.
Granátové jablko
Granátová jablka jsou šťavnaté, sladké ovoce, které má obzvláště vysoký obsah polyfenolových antioxidantů a dusičnanů, což jsou silné vazodilatátory. Konzumace granátového jablka může zlepšit průtok krve a okysličení svalové tkáně. Například studie z roku 2016 zveřejněná na National Library of Medicine zjistila, že denní konzumace 500 ml šťávy z granátového jablka během nebo před silovým tréninkem snížila bolest, poškození svalů a riziko rozvoje zánětu.
Cibule
Cibule je vynikajícím zdrojem flavonoidních antioxidantů, které prospívají zdraví srdce tím, že pomáhají rozšířit vaše tepny a žíly, jakmile se zvyšuje průtok krve. Cibule má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou podpořit zdraví srdce snížením zánětu v žilách a tepnách.
Tučné ryby
Tučné ryby jako losos nebo makrela jsou vynikajícími zdroji omega-3 mastných kyselin. Tyto tuky jsou zvláště prospěšné pro krevní oběh, protože podporují uvolňování oxidu dusnatého, který rozšiřuje vaše krevní cévy a zvyšuje průtok krve. Omega-3 tuky také pomáhají bránit shlukování krevních destiček v krvi, procesu vedoucímu k tvorbě krevních sraženin. O tučných rybách jako vhodné potravině pro rozšíření tepen jsme již psali na ZdravémStravování.
