Je známo, že čím je člověk starší, tím se stav jeho orgánů zhoršuje a neplní stoprocentní službu jako kdysi. Samozřejmě i mozek patří mezi tyto orgány.
Nejen mladí lidé, ale každý z nás může mít dobré funkce mozku a kognitivní myšlení kvalitní, a to po celý život. Stačí, když se naučíme správně žít, správně jíst a správně se hýbat. Pokud budete chtít, můžete své tělo, ale i mozek držet v dobré kondici.
V hlavní roli pravidelná fyzická aktivita
Pravidelné cvičení neudržuje pouze krásné tělo, ale také posiluje mozkové buňky. Mimo to, budou vaše buňky stimulované a budou se tvořit další. K tomu se připojí lepší prokrvení celého těla, což zajistí minimální nebo žádné riziko kardiovaskulárních chorob, Alzheimerovi choroby nebo demence. Hýbejte se jak uznáte za vhodné. Doporučujeme jízdu na kole, chůzi, práci na zahradě, ale i tanec a klidně i kardio cvičení.
Zdravá strava
Časté pojídání nezdravých, mastných a smažených jídel, vede ke vzniku cukrovky či zvýšení hladiny špatného cholesterolu. Zvýšený cholesterol zase zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a tím se může váš mozek nenávratně poškodit. Strava je proto velmi důležitá a měli byste si dopřát především zelenou zeleninu, ovoce a obiloviny. Vaše mozkové buňky budou chráněné. Funkce mozku můžete podpořit i potravinami, jako je špenát, brokolice, ryby, semena a sušené ovoce bez přidaného cukru.
Buďte v kolektivu
Sociální kontakt je důležitý již od raného dětství. Proto hraje důležitou roli v našem kognitivním vývoji. Je tedy potřeba udržovat kontakty s lidmi, účastnit se kulturních akcí nebo provádět týmový sport. To vše jsou návyky, které pomáhají náš mozek udržovat v dobré kondici. Buďte stále aktivní.
Relaxujte
Pokud jste často ve stresu, jste napjatí, mohou se objevit potíže spojené s pamětí nebo i s učením. Často bohužel takovým situacím musíme čelit, je to nepříjemné, ale je to tak. Proto doporučujeme zachovat chladnou hlavu a přistupovat ke všemu v klidu. Najděte si nějakou aktivitu, při které zrelaxujete mysl. Může to být klidně i malování, meditace nebo jóga.
Odpočívejte
Když v noci spíme, náš mozek začne spouštět funkce, které během dne má vypnuté. Proto si najděte chvilku i během dne a jen tak si odpočiňte, vypněte a uložte do paměti veškeré nové zážitky. Budete si tak i lépe pamatovat.
Každý den byste se měli naučit něco nového
Učit byste se měli celý život, takový proces nikdy nekončí. Ať už je člověk malý nebo starý, je potřeba se celý život učit. Učení je jeden z nejideálnějších způsobů, jak udržet mozek fit a zdravý.
Zdravý mozek
Být zdravý znamená mít duševní i sociální pohodu na dobré úrovni. Ale nejen to, zdraví lidé jsou pozitivní. Mozek jednoduše potřebuje pravidelný zápřah, aby se udržel v kondici a nestárnul. Pokud jej budete trénovat, můžete být i v 80 letech plní elánu.
Zdroj: WebMD
