Ledvinové kameny mohou výrazně ovlivnit kvalitu života a jejich vznik často souvisí s našimi každodenními návyky.
Ledvinové kameny představují bolestivý a často i opakující se zdravotní problém, který postihuje stále větší část populace. Toto onemocnění močového systému může mít různé příčiny, přičemž klíčovou roli hrají jak genetické predispozice, tak i životní styl, říká doktorka Alana Biggers. Pojďme se podívat na hlavní faktory a zlozvyky, které přispívají ke vzniku ledvinových kamenů.
Příznaky ledvinových kamenů
Podle doktorky Alany Biggers se mohou ledvinové kameny projevovat různě, od mírných potíží až po velmi silné bolesti. Mezi nejčastější příznaky patří prudká bolest v dolní části zad nebo boku, která může vystřelovat do podbřišku a třísla. Dále se může objevit krev v moči, časté močení, nevolnost, zvracení nebo horečka v případě infekce.
Nedostatečný příjem tekutin
Jednou z nejčastějších příčin tvorby ledvinových kamenů je nízký příjem tekutin. Nedostatek vody v těle vede ke zvýšené koncentraci minerálů v moči, což usnadňuje jejich krystalizaci a vznik kamenů. Doporučuje se vypít alespoň 2–3 litry tekutin denně, pokud máte na výběr, vždy sáhněte nejlépe po čisté vodě nebo slabých bylinných čajích.
Přirozená detoxikace těla podomácku: Pomůže i dostatek spánku a pitný režim
Přemíra soli a špatná strava
Vysoký příjem soli je dalším faktorem, který negativně ovlivňuje zdraví ledvin. Sodík podporuje zvýšené vylučování vápníku močí, což může vést k tvorbě vápenatých kamenů, jak uvádí Healthline. Kromě soli hraje roli i nadměrná konzumace bílkovin, zejména živočišného původu, protože zvyšuje hladinu kyseliny močové v těle, což přispívá ke vzniku urátových kamenů.
Nedostatek pohybu
Sedavý způsob života zpomaluje metabolismus a zhoršuje celkovou funkci ledvin. Pohyb je klíčový nejen pro správnou cirkulaci tekutin v těle, ale také pro prevenci hromadění minerálů v moči. Lidé, kteří se málo hýbou, mají často vyšší riziko tvorby kamenů než ti, kteří pravidelně sportují nebo se věnují aktivnímu pohybu.
Přebytek oxalátů v potravě
Oxaláty jsou látky přirozeně obsažené v některých potravinách, jako je špenát, čokoláda, ořechy nebo řepa. Pokud se konzumují ve velkém množství a zároveň je nízký příjem vápníku, mohou se snadněji tvořit oxalátové kameny, uvádí odborníci.
Nadměrná konzumace slazených nápojů
Slazené nápoje, zejména ty s obsahem fosfátů a fruktózy, mohou podporovat vznik ledvinových kamenů. Fosfáty ovlivňují rovnováhu minerálů v těle a fruktóza zvyšuje vylučování kyseliny močové, což vytváří ideální podmínky pro tvorbu kamenů. Proto je vhodné omezit konzumaci limonád a slazených džusů.
Genetické faktory a zdravotní predispozice
Někteří lidé mají vrozenou tendenci k vyšší tvorbě ledvinových kamenů, což může být dáno dědičností nebo metabolickými poruchami. V takových případech je klíčové dodržovat preventivní opatření, jako je dostatečný příjem tekutin a vyhýbání se rizikovým potravinám. Podle odborné studie se ledvinové kameny objevují více u mužů než žen.
Prevence jako klíč k zdravým ledvinám
Abychom minimalizovali riziko vzniku ledvinových kamenů, je důležité dodržovat zdravý životní styl. Pravidelný pohyb, vyvážená strava s dostatkem vlákniny a vápníku, omezení soli a průmyslově zpracovaných potravin, stejně jako dostatečný pitný režim jsou klíčovými kroky k prevenci tohoto bolestivého onemocnění. Na ZdravémStravování jsme také vysvětlovali, že barva moči může odhalit řadu zdravotních problémů.
