Majonéza je velmi kalorická přísada, a proto byste se jí v rámci hubnutí měli spíše vyhýbat. Skvěle ji nahradí tyto zdravější alternativy.
Mnoho lidí má doma ve své lednici majonézu, bez které si nedokáží představit některé ze svých oblíbených pokrmů. Skvěle se hodí k masu a do hamburgerů, ale také do zeleninových salátů. Je nicméně důležité myslet také na to, že se dle lékařky Hrefny Palsdottir jedná o velmi kalorický produkt, a proto byste se mu měli spíše vyhýbat (zejména pokud chcete zhubnout přebytečná kila). Nahradit ho můžete zdravějšími alternativami.
Zdravější alternativy majonézy
Pokud si pravidelně dopřáváte majonézu, možná je na čase udělat změnu a nahradit ji zdravější alternativou. Příkladem může být třeba řecký nízkokalorický jogurt, který se díky husté textuře skvěle hodí do salátů. Navíc ho lze kombinovat s mnoha různými kořeními a je bohatý na bílkoviny a další užitečné živiny, včetně vitamínů A, E a C. Aby co nejvíce připomínal originální produkt, můžete ho také smíchat s olivovým olejem.
Ten je nejen zdravý, ale také chutná naprosto skvěle. Velmi dobře proto zapadne do řeckého jogurtu a výsledná směs pak posune pokrm na novou úroveň. Mimo jiné je tento olej velmi bohatý na vitamín E a omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a celkový cévní systém. Společně pak obě ingredience také dle webu Healthline podporují trávicí trakt a chrání ho před potížemi, jako je průjem či zácpa.
Majonézu z obchodu už nekupujte. Tato domácí náhrada chutná 10x lépe a ještě vám ušetří spoustu peněz
Majonézu také můžete nahradit avokádem nebo hummusem. Ten se připravuje z cizrny, tahini, olivového oleje a dalšího koření, které mu dodává specifickou chuť. Rovněž se jedná o velmi chutnou přísadu do salátů plnou bílkovin a dalších užitečných živin. Je nicméně důležité brát na vědomí, že ne každému tento pokrm chutná. Na Zdravém Stravování jsme také radili, jak si připravit vitamínovou bombu s citronem.
