Sušené ovoce patří mezi nejpřínosnější potraviny, které jsou dostupné téměř na každém trhu. Zde najdete jejich největší benefity pro vaše zdraví.
Sušené ovoce, zejména rozinky, patří mezi nejzdravější ovoce, které dokáže dělat s imunitním systémem naprosté zázraky. Jsou bohaté na měď a železo, antioxidanty, podporují srdeční rytmus a díky vysokému obsahu vlákniny vám dodají dlouhodobý pocit sytosti, potvrzuje lékařka Katherine Marengo. Zdravotních benefitů však přináší mnohem více a vy se níže můžete seznámit s těmi nejlepšími z nich.
Snižují vysoký krevní tlak
Sušené rozinky obsahují hojné množství draslíku, který podporuje zadržování tekutin v těle, ředí krev a automaticky pomáhá snižovat krevní tlak. Jejich každodenní konzumace vám tak pomůže v prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je například infarkt nebo mrtvice.
Dokonalý antioxidant
Ve srovnání s ostatním sušeným ovocem mají rozinky nejlepší antioxidační vlastnosti, díky kterým pomáhají zabraňovat vzniku zhoubných nádorů, čistí tělo a pomáhají buňkám udržovat svou funkci v rovnováze. Pomoci vám také mohou například při onemocnění, jako je například horečka, nachlazení nebo chřipka.
Snižují vysoké hladiny cholesterolu
Vláknina obsažená v rozinkách pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu, zlepšuje funkci střev a léčí zácpu. Jejich obsah hořčíku navíc snižuje kyselost žaludku a pomáhá udržovat tělesné buňky v rovnováze.
Zlepšují zdraví vlasů
Rozinky obsahují hojné množství vitamínů B, železa a draslíku. Tyto složky potravy jsou zodpovědné za lesklejší a zdravější vlasy, a dokonce vám při každodenní konzumaci pomohou snížit jejich vypadávání.
Nižší riziko anémie
Sušené rozinky jsou významným zdrojem železa a lékaři je často doporučují konzumovat při mírné anémii. Zvláště účinné mohou být pro těhotné ženy, které železo potřebují pro zdraví jejich miminka, a ženy při menstruaci, jež přichází o podstatnou část své krve.
Zmírňují osteoporózu
Rozinky obsahují také bór, minerál nezbytný pro zdraví kostí a zmírnění osteoporózy u žen. Je také vhodný pro regulaci hormonů a metabolismus vitamínů D. Jelikož to jsou zdravé cukry, mohou vás stejně tak zdravě nasytit a dodat vám energii.
Skvělé pro pokožku
Rozinky obsahují řadu antioxidantů, které pomáhají zpomalovat stárnutí pleti a pomohou vám pokožku zcela omladit.
Zdroj: Healthline, National Library Of Medicine
