Nevolnost je nepříjemný stav, který může být způsoben různými faktory, jako jsou zažívací potíže, cestování, menstruační cyklus nebo dokonce stres.
Pocit nevolnosti může být obtěžující a často se objevuje nečekaně. Bez ohledu na příčinu je důležité mít k dispozici metody, které mohou pomoci zmírnit tento nepříjemný stav. Mnoho lidí preferuje přírodní přístupy k péči o své zdraví, a proto hledá efektivní a bezpečné metody pro zklidnění nevolnosti, informuje web Healthline. Níže naleznete různé přírodní techniky, které mohou být účinné při zmírnění pocitu nevolnosti a poskytnout vám okamžitou úlevu.
1. Bylinné čaje
Bylinné čaje jsou oblíbenou volbou pro zmírnění pocitu nevolnosti. Určité byliny, jako je máta, zázvor, meduňka nebo řebříček, mají zklidňující účinky, které mohou pomoci zmírnit nepříjemný pocit v žaludku, informovala lékařka Debra Rose Wilson. Můžete si připravit bylinné čaje z těchto bylin a pít je pomalu, aby se uklidnil žaludek a snížila nevolnost.
2. Aromaterapie
Aromaterapie může být účinnou metodou pro zvládnutí pocitu nevolnosti, jak uvádí také odborné studie. Esenciální oleje, jako je levandule, růže, citron, pepř nebo máta, mají relaxační vlastnosti a mohou pomoci uklidnit nervový systém. Můžete si přidat pár kapek esenciálního oleje do difuzéru nebo si udělat aromaterapeutickou masáž s olejem smíchaným s nosným olejem.
3. Akupresura
Akupresura je tradiční čínská technika, která spočívá v tlaku na určité body na těle, jež mohou ovlivnit různé aspekty zdraví, včetně nevolnosti. Existují určité body na těle, které jsou spojeny s úlevou od nevolnosti, a stimulace těchto bodů může pomoci snížit pocit nevolnosti. Můžete se naučit jednoduché techniky akupresury a pravidelně je praktikovat pro úlevu od nevolnosti. Na ZdravémStravování jsme již psali třeba o účincích stimulace tlakových bodů na ruce.
Očista tlustého střeva přirozeným způsobem. Mezi účinné pomocníky patří i vláknina a pitný režim
4. Relaxační cvičení
Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, mohou být účinným způsobem, jak zmírnit stres a napětí, které mohou způsobit nevolnost, doporučuje lékařka Yalda Safai. Pravidelné provádění relaxačních cvičení může pomoci uvolnit tělo a mysl a snížit pocit nevolnosti.
5. Zdravá strava a pitný režim
Správná strava a dostatečný pitný režim mohou hrát klíčovou roli v prevenci nevolnosti. Vyvážená strava bohatá na vlákninu, zeleninu, ovoce a dostatečné množství vody může pomoci udržet žaludek a trávicí systém v harmonii a snížit riziko nevolnosti. Je důležité dbát na pravidelné stravování a pitný režim pro udržení zdraví a pohody.
