Nadměrná konzumace soli je spojena s řadou nebezpečných rizik. Pokud na sobě rozpoznáte tyto příznaky, měli byste ji raději omezit.
Zvýšený příjem soli není pro lidské tělo úplně vhodný. Koneckonců jak uvádějí odborníci, doporučený denní příjem pro dospělé je maximálně 5 gramů, což se dá velmi snadno překročit. Pokud byste si proto všimli příznaků, které značí o tom, že jí máte v organismus příliš mnoho, rozhodně to neignorujte a změňte své stravovací návyky. Mohou se totiž objevit kontraindikace, a to ve formě hypertenze nebo onemocnění ledvin, říká doktorka Miho Hatanaka.
Příznaky a důsledky nadměrné konzumace soli
Nadměrný příjem soli se ve většině případů projeví otoky po těle, neboť tato ingredience způsobuje zadržování vody. Typicky k jejich rozvoji dochází v oblasti obličeje, rukou a nohou. Stejně tak se podle serveru Healthline v tomto případě objevuje vysoký krevní tlak, neustálá žízeň, bolesti hlavy, problémy s ledvinami, vyšší tělesná hmotnost a pocit nafouknutí, únava a slabost. Problémů se většinou lze zbavit omezením příjmu soli a celkovou změnou pravidelného jídelníčku.
Pokud byste tak neučinili a stále si dopřávali velké množství soli, může to mít řadu dopadů na vaše zdraví. Dojít může dle Alissy Palladino například ke zvýšení krevního tlaku, který z dlouhodobého hlediska přispívá k rozvoji srdečních onemocnění, jako je infarkt myokardu. Stejně tak může dojít k přetížení ledvin a jejich následnému selhání, osteoporóze nebo také obezitě. Slaná jídla totiž bývají často vysoce kalorická a podporují přejídání.
Předávkování hořčíkem prozradí typické příznaky. Projevuje se i nevolností a průjmem
Příliš velká konzumace soli také ovlivňuje kognitivní funkce a může zvyšovat riziko Alzheimerovy choroby, stejně jako dalších psychických problémů, zjistili vědci. V neposlední řadě může také stát za rozvojem rakoviny žaludku, neboť nadměrné množství této ingredience poškozuje jeho sliznici. Místo konzumace soli ji můžete zkusit využít jako jednu z přírodních možností uvolnění ucpaného nosu, jak jsme na ZdravémStravování také napsali.
