Jestliže u sebe vypozorujete některý z příznaků dehydratace, na nic nečekejte a okamžitě zlepšete svůj pitný režim. Jen tak se vyhnete nepříjemným zdravotním problémům.
Lidské tělo je tvořeno z více než dvou třetin vodou. Ta je základním stavebním kamenem celého organismu. Voda zajišťuje správnou funkci vnitřních orgánů a průběh všech procesů v těle. Zdravý dospělý člověk vydrží bez vody v průměru 7 dní, po uplynutí této doby ovšem ztratí ze svalů či tukové tkáně více než 11 % vody, což vede k úmrtí. Ovšem již malá ztráta vody má významný vliv na vaše soustředění, paměť, výkonnost, aj. Zjistěte, jaké jsou projevy jejího nedostatku a napravte jej, radí lékařka Cynthia Taylor Chavoustie.
Suchá pokožka i pocit sucha v ústech
Dvěma typickými projevy nedostatku tekutin jsou suchá pokožka a pocit sucha v ústech. Pokud se je snažíte vyřešit konzumací sycených limonád či hydratací krémem, pravděpodobně budete zklamaní. Spolehlivě je odstraní pouze zvýšený příjem vody. Jen ta totiž dokáže efektivně zvlhčit sliznici v krku a ústech, čímž eliminuje pocit lepivého, vyschlého patra. S popraskanou a vrásčitou kůží, popřípadě s lupy ve vlasech si opět poradíte nejúčinněji, když budete pít více vody.
Potit žízně a záchvaty hladu
Nedostatek tekutin se projevuje (samozřejmě) i silnou žízní či návaly hladu. Ne nadarmo se říká, že „hlad je převlečená žízeň“. Organismus vám touhou po nejrůznějších svačinách a pozdních večeřích dává najevo, že má nedostatek tekutin. To stejné platí i při pocitu enormní žízně – většina z vás se s ní pravděpodobně setkala v souvislosti se střízlivěním. Jelikož alkohol dehydratuje, tělo po jeho odbourání „volá“ po doplnění ztracených tekutin.
Chronická únava i dlouhodobá nemoc
Vzhledem k důležitosti dostatku vody v těle není překvapivé, že se při jejím deficitu organismus začne potýkat s řadou nepříznivých stavů. Výjimkou nejsou pocity únavy, letargie ani opakující se onemocnění. Organismus, který je dehydratovaný, nedokáže efektivně odbourávat toxiny z okolního prostředí, což může vést až k chronickým průběhům nemocí. Zároveň se potýká s kolísavým krevním tlakem, zhoršeným průtokem krve mozkem a vyšší tepovou frekvencí, což se projevuje vyšší spavostí a přetrvávající únavou.
Úbytek svalové hmoty a trávicí potíže
Ačkoliv to může být pro někoho překvapivé, voda tvoří neuvěřitelných 70 % svalové tkáně. Jestliže tedy pocítíte náhlý úbytek svalové hmoty (v podstatě bez příčiny), může se jednat o známku dehydratace. Nezapomínejte pro to na dostatečný pitný režim i v průběhu cvičení. Jestliže ho podceníte, můžete se potýkat mj. s trávicími obtížemi, respektive se zácpou a pálením žáhy.
Suché oči, bolavé klouby a vrásky
Pro všechny, kteří si potrpí na svůj vzhled, může být určitým mementem fakt, že dlouhodobá dehydratace se projevuje i předčasným stárnutím pleti, které je výraznější s přibývajícím věkem. Lidé, kteří nepijí dostatek tekutin, se rovněž potýkají se suchýma očima (vysychají jim slzné kanálky) a bolavými klouby (voda je nezbytná pro správnou funkci chrupavek a kloubů). Jestliže se chcete těchto nepříjemností vyvarovat, zaměřte svoji pozornost na váš pitný režim a zajistěte si dostatečný příjem tekutin.
Zdroj: Healthline
