Nedostatek hořčíku v těle může vést k řadě nepříjemných příznaků. Jakmile se objeví, raději je neignorujte a rychle se zaměřte na své stravování.
Nedostatek hořčíku je často přehlížený zdravotní problém, který se může projevit řadou příznaků – a to jak fyzických, tak i psychických. Typicky se pacienti v takovém případě potýkají s častými křečemi, výkyvy nálad až depresemi nebo také vyšším rizikem zlomenin a naraženin, říká doktorka Suzanne Falck. Jakmile se s těmito nepříjemnostmi začnete potýkat i vy, raději to prokonzultujte s lékařem a následně se zaměřte na změnu svého jídelníčku.
Svalové záškuby, křeče a duševní stavy
Záškuby, třes a svalové křeče patří mezi nejčastější příznaky nedostatku hořčíku v těle. Někdy může být jejich intenzita dokonce natolik vysoká, že postižené osobě způsobí i záchvat. Jedná se zpravidla o důsledek většího průtoku vápníku do nervových buněk, což hyperstimuluje svalové nervy. Tyto dva minerály totiž spolu podle doktora Jareda Meachama úzce souvisí, a jakmile je jednoho nedostatek, druhého tělo naopak začíná vyrábět příliš velké množství.
Dalším možným důsledkem nedostatku hořčíku jsou poruchy duševního zdraví. Jedním z příkladů je apatie, která se vyznačuje duševní otupělostí nebo nedostatkem emocí. Dále pak tento problém přispívá dle lékařky Megan Soliman ke stresu, depresím a také úzkosti. Mnoho pacientů pociťuje rovněž zvýšené riziko zlomenin kostí, které jsou v důsledku absence tohoto minerálu velmi slabé. Tento stav se mimo jiné nazývá osteoporóza.
Nedostatek vitaminu D lze poznat podle jasných signálů. Patří mezi ně i únava a bolest kloubů
Únava, svalová slabost a vysoký krevní tlak
Typicky se dále podle doktorky Soliman v případě nedostatku hořčíku objevuje únava a svalová slabost. Pacienti jsou vyčerpaní, i když se dobře vyspali, a neustále chtějí odpočívat. Někdy je také přítomen vysoký krevní tlak, což už je poměrně vážný problém, který si žádá vhodnou léčbu. Jakmile na sobě rozpoznáte jakýkoli z těchto příznaků, raději se rychle poraďte s lékařem. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak se může projevit onemocnění ledvin.
