Pokud se v noci často budíte s nutkáním k močení, je možné, že trpíte nykturií. V takovém případě pak ráno vstáváte unavení a bez energie.
Trápí vás váš močový měchýř během nočního spánku? Pokud v noci pravidelně navštěvujete toaletu a budí vás často nutkání k močení, může se jednat o následek mnoha příčin. Možná jste vypili příliš tekutin, než jste šli spát, nebo můžete trpět nykturií, stavem, který vás budí ze spánku a nutí vstávat na záchod. Pokud po návštěvě toalety máte potíže s opětovným usínáním, máme pro vás malý trik, jak problém vyřešit.
Co je to nykturie
Pokud se každou noc budíte více než jednou, abyste navštívili toaletu, je možné, že se potýkáte s nykturií. Narušení spánku v důsledku nutkání močení během noci může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Příčiny nykturie mohou být různé. Samozřejmě je podle lékaře Grahama Rogerse zpravidla na vině věk, s postupujícím věkem močový měchýř nepracuje tak dobře jako za vašich mladých let, což ovlivňuje i potřebu jít močit.
Stejně tak návyky vašeho životního stylu mohou být důvodem, proč vás v noci budí potřeba navštívit toaletu. Nykturie může být také jedním z příznaků některých základních zdravotních problémů. Jedná se například o:
- Polyurii, kdy tělo tvoří příliš mnoho moči za 24 hodin.
- Noční polyurii, když tělo tvoří příliš mnoho moči v noci.
- Problémy s močovým měchýřem.
- Smíšenou nykturii, když se vyskytuje více než jeden z těchto problémů.
Příznaky nykturie
Pamatujte, že zdravý spánek představuje 6–8 hodin nočního odpočinku bez jakéhokoli přerušení. Ovšem pacienti s nykturií se během této doby probouzejí alespoň jednou s nutkáním k močení. Jakmile vstanete a dojdete si na záchod, narušíte tím svůj normální spánkový cyklus, což má za následek, že se ráno probouzíte unavení a bez energie, jak uvádí Cleveland Clinic. Mezi příznaky nykturie patří:
- V noci se 2x nebo vícekrát budíte na vykonání potřeby na toaletě.
- Míváte větší objem moči.
- Pociťujete únavu a ospalost během dne.
Jak předcházet nykturii
Existují kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili následek nykturie na kvalitu vašeho života. Snižte množství vypitých tekutin, které pijete 4-6 hodin před odchodem do postele, radí server Healthline. Vyvarujte se nápojů s obsahem alkoholu nebo kofeinu, stejně tak některých potravin, které dráždí močový měchýř, mezi takové patří například čokoláda, kořeněná jídla, kyselé pokrmy a umělá sladidla.
Pomoci mohou i Kegelovy cviky a fyzikální terapie pánevního dna. Posílí pánevní svaly a zlepší kontrolu močového měchýře. Pokud se občas stane, že musíte v noci navštívit toaletu, nemusí se hned jednat o nykturii, nicméně i tak je spánek přerušen.
Trik, jak opět rychle usnout
Pokud máte problémy s opětovným usínáním, zkuste šikovný trik. Nechte během vykonání potřeby jedno oko zavřené. Tak si nezvyknete na světlo a oklamete svůj mozek. Jakmile se vrátíte do postele, rychleji usnete. Časté močení může být také příznakem onemocnění ledvin, psali jsem o tom již na ZdravémStravování.
